Rəylər

Yoga və ya idman zalı arıqlamaq üçün ən yaxşı yoldur?

Yoga və ya idman zalı arıqlamaq üçün ən yaxşı yoldur?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga, ABŞ-da 1800-cü illərin sonlarından, Vivekananda bu ölkəyə ilk gəldiyindən bəllidir və illərlə davamlı olaraq populyarlıq qazanır. Stresdən piylənmədən xərçəngə qədər hər şeyin müalicəsi olaraq tərif edilmişdir. Ancaq bu iddiaların çoxu az və ya çox araşdırma ilə dəstəklənmişdir. Kilo itkisi iddiaları qarışıq bir dəstəyə malikdir. "Yoga Journal" a görə, idman salonları ilə arıqlamaq arasında əlaqə aydın şəkildə qurulur, ancaq kilo itkisinə yoga təsiri daha az düzdür.

İdman salonunda arıqlamaq

Arıqlamağın əsas sirri bu qədər gizli deyil: Aldığınızdan daha çox kalori yandırın. İdman salonunda bu iki əsas üsulla aparılır. Aerobik fəaliyyət, məsələn, qaçış yolunda və ya elliptik olaraq gəzmək və ya iplik və ya rəqs idmanı kimi dərslər almaq, kalori yandırmaqdır. Müqavimət təhsili əzələ kütləsini yaradır. Bu əzələ kütləsi, saxlanan yağdan daha çox kalori tələb edir.

Yoga və kilo itkisi

Yoga bir çox digər idman növünə nisbətən daha yavaş hərəkət edir. Əksər hallarda ürək-damar məşqləri kimi qiymətləndirilə bilən ürək dərəcəsini qaldırmır. Mayo Clnik-ə görə, 150 kiloluq bir adam yoga edərkən saatda təxminən 240 kalori yandırır, eyni adam bir saatlıq aerobik məşq zamanı 360 kalori yandıracaq. Lakin yoga daha incə aspektləri çəki nəzarətində kömək edə bilər. "Yoga Journal" da yazan Yoqa müəllimi Baxter Bell, insanlara bədənləri ilə yenidən əlaqə qurmağı və bəzən insanların düşüncəsində olan bəzi orta mesajları sakitləşdirməyi öyrətməyin yoga psixoloji faydalarını izah edir. Özünüzü tanımaq və bədəninizə qarşı daha şüurlu olmaq daha az yeməyə kömək edə bilər. Plank və ya Handstand kimi güc inkişaf etdirən yoga, əzələ kütlənizi inkişaf etdirməyə də kömək edəcəkdir.

Güc Yoga

Bəzi yoga növləri digərlərindən daha aerobikdir. Ashtanga, Vinyasa və Power Yoga hamısı Günəş Salamlarını və daha çox səy tələb edən və bununla da ürək dərəcənizi artıran digər pozaları ehtiva edir. Baxter Bellə görə, daha intensiv yoga təcrübəsi bədən istiliyini artıra bilər və daha çox kalori yandıra bilər.

Birləşmə yanaşması

Ümumi rifah üçün ən həssas yanaşma həm idman salonu fəaliyyətlərini, həm də yoga həyatınıza birləşdirməkdir. Aerobik məşq ürəyinizi möhkəm saxlayır və kalori yandırır. Müqavimət məşqləri gündəlik həyat fəaliyyətiniz üçün əzələ gücünüzü qoruyacaqdır. Və yoga sizi uzada bilər; balansınızı, dözümlülüyünüzü və gücünüzü artırın; və stress səviyyənizi azaldın. Stresin azalması ilə işləriniz getməyəndə bir qutu donuts əldə etmək şansınız az olacaq. Xərclərinizi azaltmaq üçün yoga dərsləri olan bir idman salonu da seçin. İdman salonu yoga yenidirsinizsə və studiya qiymətlərinə başlamazdan əvvəl istəsəniz, görmək istəsəniz yaxşı bir giriş nöqtəsidir.

Resurslar