Rəylər

Üzün yanaqları və cehizləri üçün yoga

Üzün yanaqları və cehizləri üçün yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Üzünüzü möhkəm və baharlı etmək üçün təbii bir ucuz yol istəsəniz, üz yoga edin. Yoga yoga üsullarına əsaslanan üz pozaları, Bianna Golodrygga'nın ABC News'də yayımladığı "Üz Yoga, Yeni, Təbii Yaşlanma Əleyhdarı Trenddür" məqaləsinə görə New York Yoga Annelise Hagen tərəfindən hazırlanmışdır. Bunlar, dodaqlar, çənə və yanaqlar kimi xüsusi üz sahələrini hədəf alan qarışıqları əhatə edir.

Yaşlanma Prosesi

İllər keçdikcə üz əzələləriniz çəkisi ağırlığına görə sarsılmağa başlayır. Dəriniz də dərinizi möhkəm və möhkəm saxlayan protein lifləri olan kollagen və elastin istehsalını dayandırır. Üz yoga məşqləri təkcə əzələlərinizi gücləndirə və qısaltmaqla yanaşı, kollagen istehsalını da stimullaşdıra bilər. Bundan əlavə, üzümüzdə tez-tez daxili gərginlik və stres əks olunur. Üz yoga etməklə, gərginliyi azad edə və görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Yanaqları bərkidir

"Satchmo" ləqəbli caz trumpeteri Louis Armstrong'u təqlid edən bir məşq yanaqlarınızı möhkəm saxlayacaqdır. Yaşamaq üçün buynuzları üfürən insanlara baxırsan, yanaqları möhkəm və güclüdür. Gülümsəyəndə ortaya çıxan alma şəkilli əzələlərə buketler deyilir. Bu əzələləri tonlayırsan, yanaqlar elastik qalacaq. Hər iki yanağınıza hava çəkin, onları şişirdin. Yanağından yanağa qədər hava cibini bağladığınız zaman dodaqlarınızı birlikdə basın. Nəfəsiniz bitməyincə yanaqları dəyişməyə davam edin. Bu məşqi üç-dörd dəfə təkrarlayın. Yanaqlarınızı tonlamaq üçün başqa bir məşq, gülümsəyən bir balıq üzü etməkdir. Dodaqları təmizləyin və gülümsəyin. Eyni zamanda, üzünüzün içi boşluqlarına batması üçün yanaqlarınıza əmməyin. Bu üz cərgəsini beş dəfə təkrarlayın.

Çənə və boyun hədəflənməsi

Çənə və boynunuzu möhkəmləndirən məşqlər etməklə çənə xətti və ya jowls boyunca düşməzliyə qarşı çıxa bilərsiniz. Çiyninizi qaldırın və başınızı arxaya əymək. Dilinizi ağızın damına basarkən udun. Məşqinizi sağa və sola başınızı hər tərəfə əyərək təkrarlayın və hər dəfə udun. Cehizlər üçün başqa bir məşq, başınızı arxaya əymək və tavanı öpməkdir. Öpüşü üfürmək üçün dodaqlarını uzat və dart. Bu məşqi dörd dəfə təkrarlayın.

Arıq üzlü poza

Səslənən aslan üzü pozasında, ya da simhafarjasana, bütün 53 üz əzələlərini aktivləşdirmək üçün dildən istifadə edin. Ağırlığa qarşı güclü bir məşq üçün yalnız bir üz pozası etmək üçün vaxtınız varsa, bir aslanın nərilti simulyasiya edin. Bir kresloda oturun. Avuçlarınızı budlarınızın üstünə düz qoyun. Burnunuzdan dərin bir şəkildə daxil edin. Ekshalasyonda, dilinizi mümkün qədər kənar və kənara yuvarlayın. Çiyninizə toxunan dilinizin ucunu görüntüləyin. Eyni zamanda, gözlərinizi tavana çevirin. Çiyninizi biraz aşağı salın. Pozu dörd saniyə saxlayın. Məşqləri maksimum dərəcədə artırmaq üçün qollarınızı, ayaqlarınızı və kalçalarınızı sıxın. Pozunu buraxın, üz əzələlərini rahatlayın və nəfəs alın. Təlimi bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu poza, burun keçidlərindəki nitrat oksidi səviyyəsini yüksəldir, əhvalınızı artırır.

Resurslar

  • Yoga jurnalı, May-İyun 1993: Özünüzü bir Acupressure Üzünə müalicə edin; Michael Reed Gach
  • ZAMAN Şəkillər: Üz Yoga