Rəylər

Yoga balans problemi ilə necə kömək edir?

Yoga balans problemi ilə necə kömək edir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Balans problemi olan insanlar, yoga sinfinə qoşulmaqdan əsəbiləşə bilər, başgicəllənmənin pozalar verməməsindən və ya uğursuz olacağından narahatdırlar. Lakin yoga balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir neçə şey təklif edir: gücləndirmə, proprioepsiya məşqləri və sensor giriş barədə məlumatlılığınızı artıran hərəkətlər. Başqa sözlə, yoga, kosmosda olduğunuzu və bədən hissələrinizin necə bir yerdə işlədiyini daha yaxşı hiss etməyə imkan verən ağıl və bədəninizi birləşdirməyə kömək edir. Bu, balansınızı yaxşılaşdırır.

Balans probleminin səbəbləri

Bir çox fərqli şərt balanslaşdırma ilə problem yarada bilər. Benign paroksismal mövqe vertigo (BPPV) ən yaygınlardan biridir. Zərər çəkənlər baş mövqeyini dəyişdirəndə, məsələn, yataqda dönmək və ya başınızın üstündəki bir şeyə baxanda BPPV alovlanır. Tez-tez qripin olması nəticəsində yaranan labirintit adlı daxili qulaq infeksiyası sizi başgicəlləndirir və tarazlığı pozur. Meniere xəstəliyi, digər xoşagəlməz simptomlar arasında vertigoya səbəb olan başqa bir daxili qulaq problemidir. Balans probleminin digər səbəblərinə vuruşlar, baş yaralanmaları, bəzi antibiotiklərdən uzun müddət istifadə, allergik reaksiyalar, yaşlanma, migren və atmosfer təzyiqindəki dəyişikliklər daxildir. Yoga bu şərtlərdən əziyyət çəkən insanlara kömək edə bilər.

Yoga və vuruşlar

Amerika Ürək Dərnəyinin jurnalı "Strok" də yayımlanan araşdırma, yoga dərslərinin insult keçirənlərin balanslarını yaxşılaşdırmasına kömək edə biləcəyini iddia etdi. Pilot bir araşdırma, ən az altı ay əvvəl insult keçirən 47 iştirakçıya baxdı. Həftədə ən azı iki dəfə yoga tətbiq edənlər, balanslarını daha yaxşı bərpa etməyənlərə nisbətən xeyli yaxşılaşdırdılar. Tədqiqatçılar nəfəs alma və düşüncə komponentlərinin yoga digər məşq növlərindən daha faydalı olacağını fərz etdilər.

Yoga və Şəlalələr

Cedars-Sinai Tibb Bölməsinin sədri Glenn D. Braunstein, Huffington Post'a bildirmişdir ki, 15 tədqiqat yaşlı vətəndaşların balanslarını yaxşılaşdırmaqda yoga və tai chi faydalarını göstərmişdir. Xüsusilə, bu fəaliyyətlər tez ayağa qalxmaq, 10 fut gəzmək, dönmək, 10 fut geri gəzmək və oturmaq bacarığına kömək etdi. Asanlıqla bir kresloya girmək və çıxmaq və yıxılmamaq üçün yaşlılar üçün yaxşı gəzinti zamanı istiqamətləri dəyişdirmək qabiliyyəti.

Yoga, Balans və Güvən

Balansınızı yaxşılaşdırmaq üçün yoga praktikasından istifadə daha çox inamla nəticələnə bilər. Bir skuter sürməkdən çox gəzmək və ya gündəlik dincəlmək, məsələn, köməksiz duş almaq kimi bacarıqları olan insanlar bu düşüncə sahələrini tapır. Bir çox iştirakçı yoga narahatlığı, depresiyanı və stressi azaldaraq inamı artırır.

Yoga və Balans üçün göstərişlər

Balans problemindən əziyyət çəkirsinizsə və yoga təcrübəsinə başlamısınızsa, yoga'ya bəzi digər tələbələrdən fərqli yanaşmalısınız. Tez pozadan pozaya köçdüyünüz sürətli templi vinyasa dərslərindən çəkinin. Bunlar baş dönmə üçün bir reseptdir. Bunun əvəzinə, yavaş-yavaş birindən digərinə keçərək, pozalar qurmaq və qalmaq üçün bir az vaxt ayırdığınız bir sinif tapın. Daha geniş bir duruş duruş pozalarında balansı asanlaşdırır. Yoga blokları və digər rekvizitləri təcrübənizə daxil etmək daha çox sabitlik təmin edə bilər. Məsələn, bəzi duruşlarda zəminə qədər bütün yola çatmağa çalışmaqdansa, əlinizi bir bloka qoymaq istəyə bilərsiniz. Özünüzü digər tələbələrin hərəkəti ilə yayındırmayacağınız bir yerə yerləşdirin. Ön cərgə yaxşıdır. Yoxsa arxa bir küncdə dayanıb başqa tələbələrin hərəkəti sizi qıcıqlandırırsa, sinifdən üz döndərə bilərsiniz. Yoga balansınıza təsir edə biləcək bir çox şərt üçün müalicə deyil, buna görə yoga təcrübənizi digər tibbi müdaxilələrlə birlikdə istifadə edin.