Rəylər

Power 90 Proqramı üçün nə çəkilər lazımdır?

Power 90 Proqramı üçün nə çəkilər lazımdır?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Power 90, özünü "" Bədənin ümumi çevrilməsi üçün 90 günlük evdə çəkmə düşərgəsi "olaraq tanıyan Beachbody-dən hazırlanan bir ev fitness proqramıdır. Proqram, ümumi sağlamlığınızı artırmaq üçün ürək və güc təlimlərini birləşdirir. Məşqlər etmək üçün çəkilər və ya müqavimət bantları olan çox əsas bir ev idman zalı lazımdır. Lazım olan ağırlıqları əldə etdikdən sonra proqramı başlamağa hazır olacaqsınız.

Ağırlıqlar növü

Power 90 proqramını həyata keçirmək üçün yalnız əllərinizi dumbbelllərə çəkməli olacaqsınız - barbell və ya daha böyük çəkilərə ehtiyac yoxdur. Bu ev məşq proqramı üçün idealdır, çünki dumbbells kiçik və yığcamdır, yəni tam təchiz olunmuş bir idman salonuna ehtiyacınız yoxdur. Dumbbelllərinizin cüt-cüt gəldiyinə əmin olun, çünki məşqlərin çoxu hər əlinizdə bir çəki istifadə etməyinizi tələb edir.

Nə qədər ağırdır

"Power 90 Proqramı Təlimatı", 3 kilo qədər çəkilərdən başlamağı tövsiyə edir. Çəkilərinizin nə qədər ağır olacağını göstərmir. Sadəcə, "istədiyiniz qədər" getməli olduqlarını söyləyir. Hər bir insan fərqli olduğundan, proqramı bir neçə çəki ilə sınamaq və lazım gəldikdə tənzimləmək istəyəcəksiniz. Unutmayın ki, proqram vasitəsilə güc və tərəqqi əldə etdikdə çox çəkilərinizi artırmalı olacaqsınız.

Ağırlığa alternativ

Power 90 proqramı çəkilərə alternativ verir: müqavimət bantları. Müqavimət bantları, ayağınızın altından döngə etdiyiniz və bir çəki qaldıracağınız şəkildə qaldırdığınız elastik bantlardır. İstədiyiniz hər hansı bir markadan istifadə edə bilərsiniz, ancaq Beachbody'in B-Lines markasından istifadə etsəniz, qadınlara təxminən 15 kilo müqavimətə bərabər olan çəhrayı lentdən başlamağı və kişilərə bərabər olan magenta qrupu ilə başlamağı tövsiyə edirlər. təxminən 20 kilo müqavimət. Güc qazandıqca lentlərinizin müqavimətini artıra bilərsiniz. Ən çox müqavimət, təxminən 50 kilo müqavimətə bərabər olan qara lentlərdəndir.

Digər avadanlıqlar

Ağırlıqlara və ya müqavimət bantlarına əlavə olaraq, Power 90 işinizi həyata keçirmək üçün bir neçə digər əsas hissəyə ehtiyacınız olacaq. "Güc 90 Proqramı Təlimatı", büzüşmə və digər döşəmə hərəkətləri edərkən bir az yumuşatma təmin etmək üçün döşəmə örtüyünün olmasını tövsiyə edir. Artıq güclü bir sinə varsa, pushupları edərkən özünüzü daha çox sınamaq üçün bir pushup stendindən istifadə edə bilərsiniz. Nəhayət, ürək dərəcəsi monitoruna investisiya qoymaq istəyə bilərsiniz - əks halda məşq zamanı nəbzinizi əl ilə yoxlamaq lazımdır.

Resurslar