Rəylər

Bir yoga topunun çəkisi nədir?


Fitnes topları, məşq topları və ya sabitlik topları olaraq da bilinən yoga topları asan istifadə üçün yüngüldir. Onlar müxtəlif məşqlər üçün istifadə olunur və yüngül çəki qaldırma üçün sabitlik təmin edirlər. Bəzi insanlar yoga toplarını işləyərkən kalori yandırmaq üçün stul kimi istifadə edirlər.

Çəki və ölçü

Yoga topları ən çox 55 sm, 65 sm və 75 sm ölçüdə olur. Ən yoga toplarının çəkisi təxminən 5 funt və ya daha azdır. Bir yoga topu bəzən məşq üçün 5 kiloluq çəki kimi ikiqat artıra bilər.

Çəki və Boy məhdudluğu

Ən yoga toplarının 250 kilo ağırlığı var. Bursta davamlı yoga topları daha çox ağırlıqları qaldıra bilər, bəzən 500 kilo. Yoga topu nə qədər böyükdürsə, çəkisi daha çox olur. Bununla birlikdə yoga topu ölçüsü də daha böyük bir sabitlik üçün bir insanın boyuna görə seçilməlidir. Məsələn, 55 sm-lik bir top 5'0 "ilə 5'5" arasında bir hündürlükdə olan insanlar üçün doğru ölçüdür. 65 sm-lik bir top 5'6 "-dan 6'1" boyu olan insanlar üçün ən yaxşısıdır. 75 sm-lik bir top 6'2 "-dən 6'8" boyu olan insanlar üçün ən yaxşısıdır. Ancaq ilk dəfə bir yoga topu istifadə edirsinizsə, məşqinizin bir hissəsi olaraq bir topdan istifadə etməyə öyrəşməyinizə qədər daha böyük ölçülü bir top ala bilərsiniz.

Yoga Ball Məşqləri

Yoga topları müxtəlif məşqlər və sağlamlıq məqsədləri üçün istifadə olunur. Bir yoga topu balans, koordinasiya və əsas gücünü artırmağa kömək edə bilər, çünki çəki tezgahından daha az sabitdir. Qarın məşqləri üçün yoga topu çox vaxt istifadə olunur, çünki qarın və arxa əzələlər eyni vaxtda işlənir. Bir yoga topu da uzanan məşqlər üçün istifadə edilə bilər.

Yoga toplarının növləri

Bir yoga topu plastik vinildən hazırlanmışdır. Bəziləri partlayışa davamlı olmaq üçün yaradılmışdır və daha sərt bir vinildən hazırlanmışdır. Bursta davamlı toplar deşilməyə davamlı deyildir. Döngə vurulduqda, partlayışa davamlı bir top daha təhlükəsizliyi təmin edərək daha yavaş yıxılacaq. Müntəzəm yoga topu parlaq və hamar olur, partlayışa davamlı yoga topları toxumalıdır.

Resurslar