Rəylər

Məşqlərdən sonra isti bir yanma

Məşqlərdən sonra isti bir yanma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir neçə amil daxili bud məşqlərindən sonra isti və ya yanma hissi verə bilər. Əzələ liflərinə və ya daha böyük əzələ gözyaşlarına mikrotearlar, həddindən artıq dərəcədə aşınma nəticəsində baş verə bilər. Ümumiləşdirilmiş əzələ yorğunluğu da ağrı hissi yarada bilər. Bir zədə və ya xəstəlikdən sonra əzələniz son dərəcə zəif ola bilər; hətta yüngül məşqlər də bu hissə səbəb ola bilər. Əzələləri necə düzgün məşq etməyinizi anlamaq yanan hissləri azaltmağa kömək edəcək, buna görə gündəlik işinizə rahatlıqla riayət edə bilərsiniz.

Əzələlərin zədələnməsi

Tam bir əzələ yırtığı nadir deyil və tez-tez bir avtomobil qəzası kimi travma ilə əlaqələndirilir. Əgər əzələniz tamamilə yırtılıbsa, budlarınızı bir araya gətirmək üçün ayağını tərpədə bilməyəcəksiniz. Ancaq daha kiçik bir gözyaşı yanma və ağrıya səbəb ola bilər; istirahət, buz və istilik ağrılarınızı azaltmaq və yaxşılaşmağa kömək etmək yollarıdır. Ancaq əksər insanlar üçün yanmanın ən çox ehtimal olunan səbəbi əzələ liflərində çox yayılmış və ya həddindən artıq uzanma ilə əlaqəli çox sayda mikroteardır. Bu mikrotearlar bir həftə ərzində şəfa tapmalı və gündəlikinizə qayıtmağı bacarmalısınız. Bununla birlikdə, bu simptom təkrarlanan çəkinin və ya sayının həddindən artıq olduğunu göstərir və təkrarlanmağın qarşısını almaq üçün gündəlikinizi dəyişdirməlisiniz.

Yorğunluq

Bir məşqdən sonra ağrı və əzələ yorğunluğunun ən çox görülən səbəbi həddindən artıq dərəcədir. Bu həddindən artıq artım qan içində yüksək miqdarda karbon qazının bir məhsulu olan əzələ liflərinizdə laktik turşu yığılmasına səbəb olur. Məşq edərkən daha dolğun və tez nəfəs almağa cəhd etsəniz də, tamamilə nəfəs almaq vacibdir. Ağciyərlərinizin oksigen üçün karbon dioksidi ilə kifayət qədər mübadilə etməsinə imkan vermək üçün uzun, dolğun bir nəfəs alma mərhələsini bərabər tutun. Bu nəfəs üslubunu məşq rejiminizə inteqrasiya etmək daha yüksək intensivliyə və daha az ağrı və yanma ilə daha uzun məşq etməyə kömək edəcəkdir.

Şiddətli zəiflik

İzolyasiya edilmiş hadisələrdə əzələ atrofiyası adlanan əzələ gücünün ciddi bir itkisi qəza və ya uzun sürən xəstəlik nəticəsində baş verə bilər. Atrofiya, məşq zamanı əlamətlərin yanmasına səbəb ola bilər, çünki əzələlər gücü çatmaz dərəcədə vurğulanır. Bu vəziyyətdə, əzələlərin bərpası üçün fiziki bir terapevtlə məsləhətləşməlisiniz və əzələnizin əlavə zədə almadan güclənməsinə imkan vermək üçün tədricən artan intensivliyə kömək etməlisiniz.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Məşqinizdə kiçik dəyişikliklər etmək yanma hissini azaltmazsa, sinir zədələnə bilər və səhiyyə işçinizi görməlisiniz. Müalicə olunmamış sinirin zədələnməsi sonrakı zəiflik və yaralanma ilə nəticələnə bilər. Sinir zədələrinizi təyin etmək simptomlarınızı müalicə etmək və heç bir mənfi təsir göstərmədən davamlı məşqləri asanlaşdırmaq üçün vacibdir.

Resurslar



Şərhlər:

  1. Necage

    Yerini vurmusan. Bunda bir şey var və ideya yaxşıdır, mən bunu dəstəkləyirəm.

  2. Botan

    Təbrik edirəm, parlaq fikir və vaxtında

  3. Lamarr

    Düzgün olmadığınızı görürəm. Bunu sübut edə bilərəm. Baş nazir yaz, danışacağıq.

  4. Acair

    Müdaxilə üçün üzr istəyirəm ... amma bu mövzu mənə çox yaxındır. Cavabla kömək edə bilərəm. Baş nazirə yazın.



Mesaj yazmaq