Məlumat

Təkrarlanan bir velosiped idmanının faydaları nələrdir?

Təkrarlanan bir velosiped idmanının faydaları nələrdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Təkrarlanan velosipedlər, aşağıda ayaqları ilə oturmaqdan daha çox önünüzdə ayaqları ilə yerə oturmağınız üçün hazırlanmışdır. Stasionar təkrarlanan velosiped üzərində işləmək və ya yolda təkrarlanan velosiped sürmək adi velosiped kimi sağlamlıq faydalarına malikdir. Onlar ürək-damar məşqləri təmin edir, çəkinizi izləməyinizə və gücünüzü artırmağa kömək edir. Təqdimatçılar daha yaxşı təhlükəsizlik və daha çox rahatlığın əlavə faydalarına malikdirlər və dizlərinizə və kalçalarınıza daha az stress verirlər.

Ürək-damar məşqi

Ürək-damar və ya aerobik məşqlərdə budların quadriseps və hamstring əzələləri və kalçanın gluteal əzələləri kimi böyük əzələ qrupları istifadə olunur. Təkrar velosiped, ürək-damar məşqlərinin bir formasıdır və ürəyinizi və ağciyərlərinizi gücləndirməyə və vücudunuzun oksigen istifadə etmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. WebMD-yə görə müntəzəm ürək-damar məşqi ürək dərəcənizi və qan təzyiqinizi azaltmağa və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər. Təkrar velosiped daxil olmaqla hər hansı bir ürək-damar məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Artan Güc və Çəki İdarəetmə

Velosiped, daha arıq bədən kütləsi yaratmaq üçün ayaqlarınızdakı, budlarınızdakı və əzələlərinizdəki böyük əzələlərdən istifadə edir. Təkrarlanan velosiped də alt ekstremitələrdə güc yaradır və 2007-ci ildə "Klinik Biyomekanika" da dərc edilmiş bir məqaləyə görə yaşlı insanlara oturma və ayağa qalxma hərəkətlərini bərpa etmək üçün güc və reabilitasiya məşqlərində istifadə edilə bilər. Velosiped sürmək də kalori yandırır, arıqlamağı və qorumağı asanlaşdırır.

Təhlükəsizlik və rahatlıq

Təkrar velosiped daha geniş oturacaq, arxa dayaq və aşağı hündürlüyə görə dik velosipeddən daha təhlükəsizdir. "Klinik Biomexamika" məqaləsinə görə, təkrarlanan velosipedin istifadəsi, hərəkətsizliyi olan xəstə qruplarda əzələ və ürək-damar təhsili üçün üstünlük verir. Daha böyük oturacaq, arxa istirahət və semireclining mövqeyi dik duruşlu ənənəvi kiçik velosiped oturacağından daha rahatdır.

Diz və kalçada daha az stres

Təkrarlanan velosiped diz və kalçaya daha az stress verir, buna görə artritli insanlar üçün faydalı ola bilər. WebMD-də yayımlanan məqaləyə görə, təkrarlanan velosipedlər diz ekleminin bucağını uzadır, beləliklə, diz və kalça hər fırlanma ilə o qədər də bükülmür. Bu deməkdir ki, təkrarlanan bir velosiped ənənəvi bir velosipeddən daha az kalça və diz ağrısına səbəb ola bilər.