Məlumat

Padmasananın faydaları nələrdir?

Padmasananın faydaları nələrdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Padmasanada və ya lotusun pozasında ayaqlarınızı keçərək ayaqlarınızı, lotus çiçəyinin qatlanmış ləçəklərinə bənzəyirsiniz - bir çox yoga təlimlərində əlverişli bir simvol. Yoqada meditasiya üçün yaradılan xüsusi təyinatlı Padmasana, açıq itburnu, sağlam diz və ardıcıl təcrübə tələb edir. Lotus duruşuna çatmaq sizi daha yaxşı bir yogi və ya daha mənəvi bir insan halına gətirmir, ancaq buna nail ola bilənlərə bir sıra üstünlüklər verir.

Yoqa faydaları

Meditasiya üçün padmasana oturursunuz, çünki təbii olaraq belinizi uzatmağa kömək edir - duruş prizminizi qoruyub saxlayır. "Yoga Journal" ın onlayn nəşrinə görə, bəzi ənənəvi yoga mətnləri, oyanan kundalini və ya onurğanın altındakı qıvrılmış gizli bir enerji ilə kredit padmasana. Gündəlini oyatmaq, guya sizi müəyyən mistik təcrübələrə və daha yüksək fiziki və mənəvi şüurlara açar. Fizioloji baxımdan, padmasana, həmçinin itburnunuzu açmağa kömək edir, bu da oturmuş irəli qıvrımlar və bükmələr kimi digər yoga pozalarını daha əlverişli edir.

Fiziki üstünlüklər

Padmasana oturmağın spesifik təsirləri ilə bağlı heç bir elmi araşdırma aparılmamışdır, amma yoga fəlsəfəsi beynin sakitləşməsinə kömək etdiyini söyləyir. Poz, pelvis, bel, qarın və kisəyə qan axışını da stimullaşdıra bilər. Diz və ayaq biləyi ətrafındakı tendonları və bağları uzadır. Alt bədəni açmağa kömək etdiyi üçün bəziləri üçün menstrual ağrıları yüngülləşdirə bilər və eyni zamanda sizi doğuşa hazırlamağa kömək edə bilər.

Sciatica Kömək

Siyatikanın ağrı, karıncalanma, uyuşma və ya siyatik sinirə təzyiq və ya xəsarət səbəb olduğu bacaklarda zəiflik kimi özünü göstərir. Semptomların intensivliyi insandan insana dəyişir, lakin olduqca ağır ola bilər. Lotus pozası, itburnu və piriformis adlanan dərin omba əzələlərini uzatmağa kömək edir. Piriformis sindromu - bu kiçik əzələ sıxlığı ilə xarakterizə olunur - siyatik ağrıya səbəb ola bilər.

Mülahizələr

Kalça və ya diz quruluşunuz, lotus pozasına nail olmağınıza mane ola bilər. Bir çox digər pozalar padmasanın terapevtik və ehtimal olunan mənəvi faydalarını təklif edir. Sadə oturmuş bir pozada və ya virasanada meditasiya edə bilərsiniz - əyilmiş dizlərinizlə oturduğunuz qəhrəman pozası olaraq da bilinir. Yarım göyərçin, yanğın lövhəsi və xoşbəxt körpə kimi pozalar daha çox açıq kalçaya kömək edir. Bu pozalar, ən çox duran duruşlarla yanaşı, diz və ayaq biləyinin tendonlarına da toxunur. Oturmuş bir kəpənək mövqeyi və ya baddha konasana, çanaq və kisəni stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Siyatikaya göyərçin, incə oturmuş qıvrımlar və aşağı baxan it də daxil olmaqla bir çox digər yoga pozaları ilə müalicə edilə bilər.