Rəylər

Necə: Tan Tien Nəfəs alma məşqləri


Qigong, gücləndirmək və ya canlılığınızı bərpa etmək üçün hazırlanmış qədim bir Çin müalicəvi metodudur. Tan tien nəfəs alma texnikası qi və ya həyat qüvvənizin nəfəsinizə birbaşa bağlı olduğundan və tan tien enerjinin daxil ola biləcəyi bədəninizdəki bir inancdan irəli gəldi. Ən sadə cəhətdən, sağlamlıq və canlılıq içində nəfəs alırsınız, mənfilikdən və ən yaxşı həyatını yaşamağınıza mane olan bütün inşaatçılardan nəfəs alırsınız. Tan tien və ya dan tien üç hissəyə bölünür - yuxarı, orta və aşağı, ancaq ətrafdakı bütün fiziki hərəkətlər və nəfəs alma texnikası inkişaf etdirilən alt tan tien. Göbəyinizin altından üç barmaq genişliyində yerləşir və doğum zamanı valideynləriniz tərəfindən sizə verilən orijinal qi-nin olduğu deyilir. Şəfa enerjisinin həyat gücünüzü artırmasına imkan vermək üçün bu tan tien təmizləyici nəfəsinizi tətbiq edin.

Addım 1

Rahat bir səthdə yatın və ya düz arxa kürsüdə hündür oturun. Bir əlinizin düzünü göbək altına qoyaraq tan tieninizi tapın. Tan tien, üzük barmağınızın yerləşdiyi yerdədir. Tan tieninizi tapdıqdan sonra hər iki əlinizi aşağıya çəkin. Baş barmaqlarınızın və barmaqlarınızın uclarını bir araya gətirərək əllərinizlə alt-üst üçbucaq düzəldin və sonra üçbucağı alt qarnınıza qarşı qoyun ki, tan tieninizi əhatə etsin.

2-ci addım

Gözlərinizi bağlayın və burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Diqqətinizi aşağı tan tieninizə yönəldin və hava ciyərlərinizi doldurduqca qarınızı genişləndirin. Nəfəs yolunu ağlınızla gözlə aparın və vücudunuzun və ya həyatınızın şəfa ehtiyacı olan bütün sahələrini xəyal edin. Təsəvvür edin ki, hər nəfəslə şəfa enerjisini çəkirsiniz.

3-cü addım

Ağzınızdan yavaş-yavaş çıxın və aşağı qarın müqavilənizi hiss edin. Exhaling edərkən diqqəti cəlb edən narahatlıq, mənfilik və əziyyət çəkə biləcəyiniz hər hansı bir xəstəlikdən azad olun. Rahat və mərkəzli hiss etməyinizə qədər bir neçə dəqiqə yavaş və asan bir şəkildə nəfəs almağa davam edin. Hər gün tan tien təmizləyici nəfəs alın.

İpucu

  • Şərqi şəfa üsulları Şimali Amerikada daha çox yayılmağa başlasa da, bəzi insanlara fasilə verən bir cəhət, bəzi bu üsulları tətbiq edərkən bədən, ağıl və ruh arasındakı aktiv əlaqə. Tan tien təmizləyici nəfəsdən ən böyük fayda əldə etmək üçün, şəfa enerjisinin Formasız gücünü təsəvvür etməklə əlaqədar hər hansı bir tərəddüdü kənara qoyun və sadəcə özünüzü rahatlamağa və məşqdən zövq almağa imkan verin. Qi tək dərindən nəfəs almadan gələn əmin-amanlıqdan faydalanacaq.