We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Naringi adlanan naringi portağalları, Çində yaranıb və Asiyanın müxtəlif yerlərində böyüyür. Əsasən Florida və Kaliforniyadakı ABŞ yetişdiriciləri də 1800-cü illərin sonlarından bəri onları istehsal edir. Şirin, parlaq rəngli və qidalıdırlar, lakin populyarlığının səbəblərindən biri narıncı növlərinin bir çoxuna nisbətən soyulmaları daha asandır. Mandarin portağalları sizi xəstəliklərdən qoruya biləcək antioksidan vitaminlər və flavanonlarla təmin edir.
Çəki nəzarəti
Mandarin portağalları, belinizə düym əlavə etmədən yeməklərinizə ləzzət və toxuma əlavə edə bilər. Bir böyük mandarin portağalının yalnız 64 kalori var, ancaq sizə bir qram protein, 2 qram lif, demək olar ki, yağ yoxdur və 13 qram təbii şəkər verir. Daha az sağlam maddələr yerinə mandarin portağallarından istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bir neçə portağal dilimini doğrayın və yağlı bir sarğı yerinə salatınıza qoyun və ya təbii tatlandırıcı olaraq hamarlarınıza əlavə edin.
Antioksidan Vitaminlər
Mandarin portağalları, bütün sitrus meyvələri kimi, antioksidanlarla zəngindir. Böyük bir mandarin portağal, 32 milliqram C vitamini təmin edir, bu, gündəlik tövsiyə olunan gündə qəbulunuzun yarısına qədərdir. Həm də 41 mikrogramda A vitamini var, o antioksidana olan gündəlik tələbatın altıda birini verir. Vitamin C vücudunuza yediyiniz qidadan dəmir kimi digər qida maddələrini udmağa kömək edir, həm C, həm də A vitaminləri, hüceyrələrinizə zərər verən və xəstəlik və vaxtından əvvəl yaşlanmaya səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır.
Diabetin qarşısının alınması
Mandarin portağalını yemək diabet inkişaf riskini azalda bilər. Mandarin portağallarında flavonoidlər, antioksidan və iltihab əleyhinə aktivliyi olan bitki piqmentləri var. Hər 100 qram mandarin portağalında, 8 miligram hesperetin və 10 miligram naringenin, flavanon ailəsindən olan flavonoidlər var. 2011-ci ildə "Biokimyəvi və Biofiziki Tədqiqat Rabitələri" ndə yayımlanan bir tədqiqatın tədqiqatçıları hesperetin və naringeninin insulin müqaviməti ilə əlaqəli iltihab agenti olan şiş nekroz faktoru-alfa inhibə etdiyini qeyd edirlər.
Konservləşdirilmiş Mandarin Portağal
Təzə mandarin portağalları konservləşdirilmiş həmkarlarından daha çox qidalıdır. Konservləşdirilmiş mandarin portağalları, bir stəkan şəkərin tərkibini 40 qrama gətirərək, şirin bir şərbətə yığılır. Bir fincan konservləşdirilmiş mandarin 154 kalori var və təzə mandarin portağalına nisbətən zülal və lif azdır. Şərbətə deyil, şirəyə doldurulmuş narıncı portağallar bir az sağlamdır, lakin yenə də təzədir. Şirəsi ilə dolu mandarinlərin tərkibində 92 kalori və 22 qram şəkər var.
I am very grateful to you for information.
Üzr istəyirəm, amma bu cavab mənim üçün işləmir. Bəlkə variantlar var?
təsdiq edirəm. Yuxarıda deyilənlərin hamısı ilə razıyam. Bu mövzuda ünsiyyət qura bilərik.
Təbrik edirəm, əla fikir və vaxtında
Bravo, böyük cavab.