Rəylər

Sprintin üç mərhələsi nədir?

Sprintin üç mərhələsi nədir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sprinting hadisələri trekdə ən sürətli yarışlardır. Bunlar çox tez baş verir, onlar tək bir yayma mərhələsi kimi görünə bilər. Sürücülər və rele qaçışçıları da daxil olmaqla - sprinters - hamısı üç fərqli mərhələdən keçirlər: sürücü, maksimum sürət və texniki xidmət.

Sürücü

Sprinter, sürücünün hərəkətsiz vəziyyətindən bir sprintə çıxdıqda, sürücülük mərhələsində başlayır. Sprinter əyilmiş vəziyyətdə, başlanğıc bloklarda başlayır və qabağa əyilərkən irəliləyir. Enerjisindən səmərəli istifadə etmək üçün sprinter kalçada əyilmək əvəzinə bütün bədəni ilə əyilməlidir. Bu mərhələdə, ayaq itburnu aşağıdan və ya bir qədər arxadan vurur.

Maksimum sürət

Sürücü fazasından sonra qaçışçı maksimum sürət mərhələsinə keçir. Bu anda qaçışçı belini aşağı salmadan hündür vəziyyətdə dayanaraq tam tərpənir. Adından göründüyü kimi, qaçışçı bu mərhələdə maksimum sürətinə çatır, 100 metr məsafədə 10-30 metr və ya 400 metr məsafəyə qaçışda 200 metr məsafəni qoruyur.

Baxım

Bir sprintin son mərhələsi istismar mərhələsidir. Sprinting bir dözümlülük idman növü kimi düşünülmür, lakin hətta sprinters bütün yarış üçün yüksək sürəti qoruya bilmir. Son mərhələdə sprinter yavaşlamağa başlayır. Bu mərhələdə məqsəd sürətlənməyə davam etmək deyil, yavaşlamağı minimuma endirməkdir. Qaçış bu mərhələdə diqqətli olmalı, addımını daha da artırmamaq üçün onu daha da yavaşlatmağa təsir göstərə bilər.

Mərhələlərdən istifadə

Mümkün olan ən yaxşı performansa çatmaq üçün idmançılar bu üç mərhələni izləməlidirlər. Qaçışçı həmişə sürət qazanmalı, sürəti qorumalı və sonra yavaşca yavaşlamalıdır. Yarış boyunca sürətlərin dəyişməsi enerjini tükəndirir və yarışda gec yenidən sürətlənmə hamstrinqə zərər verə bilər. Bir qaçışdan maksimum istifadə etmək üçün bir sprinter, mümkün qədər tez sürətlənməlidir, sonra qaçılmaz şəkildə yavaşlamadan əvvəl maksimum sürət mərhələsini mümkün qədər uzun müddət davam etdirməlidir.