Rəylər

Şabd Yoga surəsi nədir?

Şabd Yoga surəsi nədir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yaşamaq üçün bir metod və bələdçi olaraq yoga formaları və üslubları kompleks bir sıra var. Bir çox insan bədəni, zehni və ruhu fiziki pozalara uyğunlaşdıran yoga tətbiq etmək üçün bəzi yanaşmaları təmsil edən İyengar, Ashtanga və Vinyasa məktəbləri ilə tanışdır. Şəbd yoga surəsi daxili işıq və səs anlayışına diqqət yetirən bir meditativ bir tətbiqdir. Stressin azaldılması üçün vacib olan istirahət cavabını yaşamağa kömək edə bilər.

Mənşəyi və faydaları

"Surə" diqqət deməkdir. "Şabd" söz deməkdir. Tanrının "söz" və ya sağlam bir prinsip kimi anlayışı xristian müjdələrində, eyni zamanda Sikhizm'in qurucusu Rumi, Kabir və Guru Nanak kimi müqəddəslərin və mistiklərin yazılarında tapılmışdır. Ancaq dini inancınızdan asılı olmayaraq "Şəbd" surəsi ilə meditasiya edə bilərsiniz. 1900-cü illərin əvvəllərində Harvard Universitetində doktor Herbert Bensonun apardığı klinik tədqiqatlar meditasyonun fiziki sağlamlığa dərin təsir göstərən rahatlama reaksiya verdiyini müəyyən etdi. Bensonun kəşf etdiyi kimi, düşüncə stresə qarşı fiziki və emosional reaksiyaları dəyişdirir. Qan təzyiqini və ürək dərəcəsini azaldır və əzələ gərginliyini azad edir. Yoqa duruşu təcrübəsi və ya hər hansı bir məşq rejiminə əlavə olaraq, Şəbd surəsi bədəninizə gündəlik həyatın stresinə qarşı kömək edə biləcək bir çox düşüncə tərzindən biridir. Bu təcrübəni sizə istiqamətləndirəcək bir müəllimə kömək edə bilər.

Təcrübə

Tanınmış bir surə Şabd müəllimi Darshan Singhə görə "hər kəs bu təcrübəyə sahib ola bilər." Şəbd surəsinin son məqsədi şüuru göy səsinə və daxili işığa udmaqdır və bu, meditasiya zamanı fiziki bədəninizdən diqqətinizi çəkmək, "yaşamaqda ölmək" adətidir. Bensonun qeyd etdiyi kimi bədəni rahatlaşdıran və diqqətinizi zehni fəaliyyətdən uzaqlaşdıran hər hansı bir üsul sağlamlığınız üçün faydalıdır. Bir ifadəyə və ya "Om" kimi bir səsə və ya ağlınızdakı bir məqama diqqət edə bilərsiniz. Şəbd surəsində müəllim şagirdə daxili səs haqqında düşünməyi və diqqəti daxili və yuxarıya çevirməyin üsullarını göstərir. Əsasən, meditasiya zamanı praktikant diqqəti bədənə olan bütün fiziki girişlərdən, məsələn gözlərdən və ağızdan çəkir və alnın mərkəzindəki daxili üçüncü gözə diqqət yetirir.

Təcrübə

Müəllim və usta Darshan Singh, "Yoga Journal" a verdiyi müsahibədə, Şəbd surəsi meditasiyası zamanı yaşaya biləcəyiniz şeyin ölüm fiziki prosesinə bənzədiyini söylədi. Bədənin üzərində gəzən ayaqları və ayaqlarında uyuşma, həssaslığın itkisi ilə birlikdə alt ekstremitələrdən duyğuların geri çəkilməsini təsvir edir. Singh deyir ki, bir insanın öldüyünü görsəniz, gözlər sonunda sağa və yuxarıya dönər və diqqət və ya şüur ​​fiziki bədəni tərk edir. Dedi ki, yuxu zamanı diqqətimizi bu şəkildə geri çəkmək üçün bir hissə ilə gedirik, amma səhər təcrübəmizi xatırlaya bilmirik. Şəbd surəsi meditasyonunda, təcrübəçilər deyirlər ki, tam şüurlu bir vəziyyətdə ölmək və işıq və səs ilə birləşmək təcrübəsinə çatırsınız.

Əsas düşüncə texnikası

Şəbd surəsi müəllimləri şagirdləri səhər tezdən səhər yeməyindən əvvəl və gecə yatmadan əvvəl düşünməyə təşviq edir. Müəllimlər rahat oturma mövqeyi tapmağı məsləhət görürlər və bu, birbaşa arxa oturacaqda ola bilər. Rahatlıq çox vacibdir, çünki istirahət etmək və diqqətinizi fiziki bədəninizdən uzaqlaşdırmaq lazımdır. Gözlərinizi bağlayın və diqqətinizi indi beyninizin gözündə gördüyünüz qaranlıq ekranın mərkəzinə yönəldin və ekranın alnınızdan səkkizdən 10 düymə qədər olduğunu düşünün. Ən əsası odaklanarkən gözlərinizi və alnınızı rahat saxlayın. Nəticədə işıqlar və rənglər daxili qaranlığı əvəz edir. Rahatlıq təcrübə üçün çox vacibdir. Gündəlik təcrübə, ümumi fiziki və zehni sağlamlığınız üçün faydaları ola biləcək dərin bir istirahət vəziyyətinə girmə qabiliyyətinizi artırır. Benson-Henry İnstitutuna görə, sizi rahatlaşdıran düşüncə "günlərinizin bir hissəsi dişlərinizi fırçalamaq qədər" olmalıdır.



Şərhlər:

  1. Faetaxe

    Təbiətdə Lenya kimi görünür.

  2. Tangakwunu

    Bənzər bir vəziyyətim var. Müzakirə edə bilərsiniz.



Mesaj yazmaq