Rəylər

Addım-addım Zəhmli atlama ipləri necə etmək olar

Addım-addım Zəhmli atlama ipləri necə etmək olar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Atlama ipi artıq uşaqlar üçün deyil, Amerika Ürək Dərnəyi deyir və kifayət qədər təcrübə ilə bir cüt kimi sürüklənmə və ikiqat hop edə bilərsiniz. Ancaq zəhmli atlama ip tövsiyələrinə ilk addım düzgün ip seçməkdir. İpinizi ayaqlarınızın altına bükün və ya ucunu əlinizdə saxlayın. İp sizin sternumdan daha yüksək bir yerə çatmamalıdır.

Yan yelləncək

Addım 1

İpinizi bədəninizin qarşısında sağ tərəfinizdə iki qolunuzla tutun. Sol əliniz sağ dirsəyin üstündə olmalıdır. Ayaqları ayrı bir kalçanın genişliyində olmalıdır.

2-ci addım

İp üzərində addımlayın ki, ayaqlarınızın arxasında olsun.

3-cü addım

Sağ qolunuzu sol qolunuzdan keçirin ki, qollarınız göğsünüzdə X şəklində olsun, ipinizi başınızın üstünə atın və üstündən keçin.

Addım 4

Sağ əlinizin sol dirsəyinizin üstündə olması üçün ipinizi başınızın üstünə qoyun və üstündən keçin.

5-ci addım

3 və 4 addımlarını bir neçə dəfə təkrarlayın.

Yan Satrlar

Addım 1

İki əlinizdə ipi bədəninizin qarşısında saxlayın. Qollarınız tərəflərinizdən asılmalı, ayaqlarınız isə kalça genişliyindən ayrı olmalıdır.

2-ci addım

İp üzərində addımlayın, beləliklə arxada qalır.

3-cü addım

İpinizi başınızın üstünə çevirin və üstündən tullanaraq, ayaqlarınız bir-birindən ayrı yerə enin.

Addım 4

İpinizi başınızın üstünə atın və üstünə atlayın, ayaqlarınızla birlikdə yerə enin.

5-ci addım

3 və 4 addımlarını bir neçə dəfə təkrarlayın.

Yaralı ördək

Addım 1

İki əlinizdə ipi bədəninizin qarşısında saxlayın. Qollarınız tərəflərinizdən asılmalı, ayaqlarınız isə kalça genişliyindən ayrı olmalıdır.

2-ci addım

İp üzərində addımlayın, beləliklə arxada qalır.

3-cü addım

Torpağa girdiyiniz zaman ayağınızı və dizlərinizi içinizə çevirib ipinizi başınızın üstünə atın və üstündən atlayın. Dabanlarınızın hər biri xarici görünməlidir.

Addım 4

Çıxdığınız zaman ayağınızı və dizlərinizi kənara qoyaraq ipinizi başınızın üstünə atın və üstündən atlayın. Dabanlarınız içə baxmalı və bir-birinizə toxunmalıdır.

5-ci addım

3 və 4 addımlarını bir neçə dəfə təkrarlayın.

İkiqat bir ip

Addım 1

Təxminən 1 fut məsafədə dayanaraq ortağınızla üzləşin.

2-ci addım

İplərin uclarını hər bir əlinizdə saxlayın. Hər iki atlayıcını yerləşdirmək üçün normal ipinizdən 1 fut uzunluğunda bir ipdən istifadə edin. İp üzərində addımlayın ki, ayaqlarınızın arxasında olsun.

3-cü addım

"Hazır olun, Qurulun" çağırın və ipi arxadan və başınızdan və tərəfdaşınızın başından keçirin.

Addım 4

İp yerdən keçdikcə iki dəfə çırpın ki, ip hər iki ayağın altından keçəndə sən və tərəfdaşın havada olasan. İpi lazımi anda ayaqlarınızın altından keçməsi üçün ipi yelləmək üçün nə qədər çətin olmağınız lazım ola bilər. Siz və tərəfdaşınız ipin ayaqları altına, sonra ayaqlarınızın altına yellənməməsi və ya özünüzün və ya ortağınızın əlindən qopmadan bir araya gəlməlidir.

5-ci addım

3 və 4-cü addımları bir neçə dəfə təkrarlayın.

Göstərişlər

  • Tez-tez məşq edin, bir hərəkəti nə qədər təkrar etsəniz, bir o qədər yaxşı nəticə əldə edəcəksiniz.
  • Heç vaxt dabanlarınızın yerə toxunmasına imkan verməyin, ayaqlarınızın toplarına atla.
  • Hər dəfə ip atladığınız zaman böyük yüksəkliklərə mane olmaq lazım deyil. Kiçik atlamalara davam edin.
  • Qollarınızı və çiyinlərinizi nə qədər yellədiyinizi minimuma endirin.
  • Bir dəqiqədə ip atlamağı istədiyiniz dəqiqədə neçə dəfə qərar verin və sonra bunu edin.



Şərhlər:

  1. Breasal

    Əla seçim

  2. Satilar

    Səhvini etiraf edirsən. Müayinə etməyi təklif edirəm.

  3. Mopsus

    Düşünürəm ki, səhvlər edilir. Bunu sübut edə bilərəm. Mənə baş nazirlə yaz, müzakirə edin.

  4. Dunly

    the Relevant message :)

  5. Duer

    Hesab edirəm ki, səhv edirsiniz. Bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə e-poçt göndərin, müzakirə edəcəyik.

  6. Abdullah

    Cool, I'm moved)



Mesaj yazmaq