Rəylər

Addım Aerobik Terminologiya

Addım Aerobik Terminologiya


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tədris edirsinizsə və ya bir addım aerobik sinif alsanız, əsas pilləli aerobik terminologiya biliklərinə ehtiyacınız var. Əks təqdirdə, xarici bir ölkəyə girdiyiniz və bu dildə danışmadığınız kimi hiss edə bilərsiniz. Bir V addım, mambo və ya addım toxunuşu kimi tanış məşq hərəkətlərini eşidə bilərsiniz, ancaq özünüzü dünyada L-Step və ya T-Step necə edəcəyinizi düşünə bilərsiniz.

Əsas hərəkətlər

Adım aerobikası platformada əsas addımdan başlayır. Bu hərəkət dörd sayma istifadə edir: iki addım yuxarı və iki addım aşağı. Əsas addım platformaya geniş bir yerə enəndə və yerə V-pillə qədər enərkən dəyişir. V addımına bir növbə əlavə edildikdə, hərəkətə turniket deyilir. Digər addım əsas terminologiyasına bir ayaqda üç və ya beş dəfə təkrarlanan bir hərəkət, iki gediş və sonra əks ayaqdakı hərəkəti təkrarlayan təkrarlayıcılar daxildir. Bacak qaldırma hərəkətləri, bədənin ön və ya tərəfinə əyilmiş diz qaldırması üçün "diz qaldırma", düz bir ayaq qaldırması üçün "vuruş" və ya bədənin arxasında daban toxunuşu üçün "qıvrım" ifadələrindən istifadə olunur.

Direktiv dəyişikliklər

Platformanın düzbucaqlı forması bir çox istiqamət naxışına imkan verir. Adımın bir küncündən, sonra digər küncdən istifadə etdiyiniz zaman bu "küncdən künc" və ya "diaqonal" addım kimi tanınır. Adımın arxa tərəfindən, platformanın dar yuxarısından keçmək və addımın ön tərəfinə başlamağı seçsəniz, "həddən artıq" məşq edirsiniz. "Ən yaxşı tərəfdən" bir məşq addımın tərəfində başlayır, platformanın ən geniş hissəsini keçərək qarşı tərəfdə başa çatır.

Məktublar

Addımda bir çox hərəkət böyük hərflərlə başlayır. Məktub platformada və kənarda düzəltdiyiniz naxışları simvollaşdırır. Məsələn, addımın dar tərəfi ilə üzləşməyinizlə "T addım" başlayır. Sağ ayağınızla, sonra da solunuzla addımlayın. Sağ ayağınızla sağ tərəfə, sonra sol ayağınızla sol tərəfə keçin. Üst tərəfə qayıdın və başlanğıc vəziyyətinə keçin. Ayaq naxışınız bir kapital "T" edir. "L-Step" platformanın ən geniş hissəsi ilə üzləşməyə başlayır. "L" altüstdür. Adımın sağ ucuna, sonra solunla yuxarıya doğru addımlayın. Sağ ayağınızı yan tərəfə atın və sol ayağınızla izləyin. Sol ayağınızla, sonra sağınızla ayağa qalxın. Sol, sonra sağ ilə arxa tərəfə çəkin. Məktubları yaratmaq üçün platformadan və ayaq naxışlarınızdan istifadə edən "A addım", "K-addım" və ya "X addım" kimi digər məktubları eşidə bilərsiniz.

Təlimatlar

Avadanlıqları təsvir edəcək sözlər sizin üçün qeyri-adi ola bilər. Düzbucaqlı addım platforma kimi tanınır. Platformanın altına qoyduğunuz plastik, rəngli kvadratlar yüksəldicilər kimi tanınır. Platformanın hündürlüyü ayağınız platformada olanda dizlərinizi 90 dərəcə bucaq altında qoymalıdır. Ayaqlarınızı platformaya qoyarkən "sakit bir addım" istifadə edin. Çox sancı eşidə bilməməlisən. Tez-tez "qurğuşun ayağı" adlandırılan bir ayağını eşidirsiniz. Bu naxışa başladığınız ayaqdır. Qurğuşun ayağı pilləyə yuxarı qalxır və yerə enir. Hər iki ayağınız döşəməni və platformanı tərk edirsə, "sürətləndirici addım" edirsiniz.



Şərhlər:

  1. Akiktilar

    It doesn't matter!

  2. Balabar

    Bəli, hər şey ola bilər

  3. Risteard

    Bu sizin üçün bir elmdir.



Mesaj yazmaq