Rəylər

Yağsız süd və fosfor

Yağsız süd və fosfor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Süd kimi süd məhsulları osteoporoz, tip 2 diabet və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Süd, yaxşı bir protein, kalsium, kalium mənbəyidir və zənginləşdirildiyi təqdirdə, D vitamini də seçdiyiniz süd növündən asılı olaraq dəqiq bir miqdarda fosfor təmin edir.

Fosfor

Fosfor, ümumi bədən çəkisinin 1 faizini təşkil edən vacib bir mineraldır. Sümüklərinizi və dişlərinizi möhkəm saxlamağa kömək edir və enerjiyə qənaət etmək, böyrəklərinizdəki tullantıları süzmək və DNT və yeni hüceyrələr hazırlamaq üçün lazımdır. Kifayət qədər fosfor olmasa əzələləriniz, sinirləriniz və ürəyiniz düzgün işləməzdi.

Skim südündə fosfor

Südlü süd xüsusilə yaxşı bir fosfor mənbəyidir, çünki kubokda 247 milliqram var, bu da böyüklər üçün tövsiyə olunan pəhriz müavinətinin 35 faizidir. Daha çox yağ olan süd içdiyiniz zaman əldə etdiyinizdən daha çoxdur. Bir stəkan 2 faiz süd 224 milliqram, bir stəkan süd isə 205 milliqramdan ibarətdir.

Fosfor qəbulunu artırır

Ət, balıq, quş əti, süd məhsulları, yumurta, paxlalı bitkilər, qoz-fındıq, bütün dənli bitkilər, sarımsaq və quru meyvələr yemək diyetinizdə daha çox fosfor əldə etməyə kömək edəcəkdir. Su əvəzinə süd ilə yulaf ezmesi düzəldin və ləzzət üçün qurudulmuş zoğal və qoz-fındıq əlavə edin; buğda tostu və fıstıq yağı ilə birlikdə südlə qarışdırılmış yumurtalar var; ya da qəhvəyi düyü və tərəvəz ilə birlikdə sarımsaq bişmiş toyuq göbəyini yeyin.

Mülahizələr

Əksər insanlar fosfor çatışmazlığı deyil, lakin bəzi insanlar, o cümlədən böyrək problemləri olanlar fosforu məhdudlaşdırmaq məcburiyyətindədirlər. Hələ də hər iki qida üçün tövsiyə olunan suqəbuledici ilə qarşılaşdıqda diyetinizdə kalsiumdan daha çox fosfor almamağa çalışın, çünki kalsiumdan daha çox fosfor istehlak etmək vücudunuzun balans əldə etməsi üçün sümüklərinizdən kalsium almasına səbəb ola bilər.



Şərhlər:

  1. Keven

    It's conditionality

  2. Inazin

    It is remarkable, rather useful piece

  3. Ion

    Birlik həqiqətin məhək daşıdır. S. Vivekananda

  4. Nem

    Xəbər üçün təşəkkürlər! Mən sadəcə bu barədə düşünürdüm! Yeri gəlmişkən, hamınızın Yeni iliniz mübarək ;)



Mesaj yazmaq