Rəylər

Bir idman velosipedinə minmək Buttunuzu daha böyük edirmi?

Bir idman velosipedinə minmək Buttunuzu daha böyük edirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Səhv anlayışlar fitness suallarına cavab tapmaqda çətinlik çəkə bilər. Etibarsız media mənbələri sayəsində məşq mifləri çox əbədiləşdirilir. Belə səhv səhvlərdən biri, velosipeddə məşq etməyin, budunuzu böyük hala gətirməsidir. Velosiped sürmə gluteus əzələlərinizin ölçüsünü artırsa da, ümumi bədən yağının azalmasına səbəb ola bilər, nəticədə daha kiçik, formel derriere azalır.

Mif

Velosiped sürməyin, budunuzun böyüməsinə səbəb olacağı mif yalnız belədir - mif. Artıq bir budun nəyin böyük olacağını bilirik və bu ürək deyil; yoxsul yemək seçimləri və məşq olmamasıdır. Spinning.com-a görə, qapalı velosipeddən böyük quadriseps və glutes hazırlamaq üçün uzun müddət uzun müddət çox çətin bir dişliyə qalxmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Velosipeddən əhəmiyyətli glütlər düzəltməyə səy göstərməyincə, məşqdən "böyük bir butt" inkişaf etdirə biləcəyiniz şübhəsizdir.

Həqiqət

Velosiped sürmək istər stasionar bir velosipeddə, istərsə də kənarda, yağ yandıran ürək-damar fəaliyyətinin əla formasıdır. 40 dəqiqəlik qapalı bir velosiped sinifində orta sürətlə qaçmağa bərabər olan 400 ilə 500 kalori yandıra bilər. Velosiped idmanı VO2 maksimumunuzu artıra bilər, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və aşağı bədən gücünü və dözümünüzü artırır. Faktiki olaraq təsirsiz olduğu üçün birgə problemləri olan insanlar üçün də əla seçimdir.

Əzələ hipertrofiyası

Alt xətt budur ki, bir velosiped sürmək, budunuzun ölçüsünü artırarsa, bu əzələlərin böyüməsinin nəticəsidir. Bədən yağının çox aşağı səviyyədə olmasına baxmayaraq, çox artım görməyiniz ehtimalı azdır. Əzələ hipertrofiyası olaraq bilinən bir proses olan əzələ qurmaq üçün vücudunuz təlim yolu ilə əzələ liflərini parçalamalı və onları yenidən qurmalıdır. Proqressiv həddindən artıq yükləmə bu böyüməyə səbəb olan uyğunlaşmaya səbəb olacaqdır. Bununla birlikdə, təlim sürət və müqavimət işinin bir dəyişikliyidirsə, əhəmiyyətli hipertrofiyaya səbəb olmaq üçün kifayət qədər davamlı yükdən istifadə etməyəcəksiniz.

Arıq qalmaq

Arıq qalmaq üçün velosipeddən istifadə edin və ağır, davamlı dırmaşmadan qaçaraq boyunuzu kiçik tutun. 80-dən 110 dövrə aralığına qədər yüksək dayanıqlı dözümlü yürüşlər və yüksək cəsarətli sprintləri əhatə edən yüksək intensivlik intervalları arasında məşqlərinizi dəyişin. Kadrınızı hər zaman 60 rpm-dən yuxarı tutaraq, arxa tərəfinizin ölçüsünü artırmaq üçün kifayət qədər müqavimət göstərə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Bu da dizlərinizə çox təzyiq etməmək üçün yaxşı bir strategiyadır.

Resurslar

  • Yolunuz Arıq; Selene Yeager
  • Velosiped sürməyin böyük kitabı; Emili Furia



Şərhlər:

  1. Shami

    Sükan, Şekspirin mövzusu, ehtimal ki .......

  2. Foster

    oxumaq iyrəncdir

  3. Madal

    Theater accessories come out, than this

  4. Shakashicage

    Üzr istəyirəm, əlbəttə ki, amma düşünürəm ki, bu, aydındır.

  5. Zukora

    Bravo, hansı sözlər ... böyük düşüncə

  6. Cristoval

    The lost effort.



Mesaj yazmaq