Məlumat

Kərə yağı faydaları

Kərə yağı faydaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zəngin bir toxuma və dolğun bir dadı ilə ayran, salat sarğılarına, pancake və müxtəlif bişmiş mallara ləzzət əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər. Fərqli ləzzəti onun bakterial tərkibindən irəli gəlir - bakteriyalar südü qalınlaşdıran, turşu əlavə edən və südün raf ömrünü artıran süd turşusu istehsal edir. Yeməyinizdə ayran istifadə, zəngin mineral və vitamin tərkibi sayəsində bir çox sağlamlıq faydası verir.

Ümumi qidalanma məlumatları

Bir kuboka 152 kaloridə ayran orta enerji mənbəyi kimi xidmət edir və standart 2000 kalorili diyetə əsaslanaraq gündəlik kalori istehlakınızın 8 faizini təmin edir. Hər kubokda əzələlərinizi, beyin və qaraciyərinizi canlandıran 12 qram təbii şəkər, həmçinin toxumalarınız üçün güclü enerji mənbəyi olan 8 qram yağ var. Bir stəkan ayran istehlak etmək də protein qəbulunu 8 qram artırır. Bu protein sağlam dəri və tükləri inkişaf etdirərək ən yaxşı görünməyinizə kömək edir və sümüklərinizi və əzələlərinizi qidalandırır.

D vitamini və kalsium

Kərə yağı, kalsium və D vitamini olduğuna görə skeletinizə xeyirdir. Kalsium sümük toxumasının vacib hissəsini təşkil edir, buna görə pəhrizdə kifayət qədər kalsiumun alınması güclü, sağlam bir skelet saxlayır. Eyni zamanda səmərəli sinir əlaqəsi yaratmağa imkan verir və ürək və əzələ işini dəstəkləyir. Vitamin D vücudunuzun pəhrizdən kalsiumu düzgün istifadə etməsinə imkan verir və immunitet sisteminizi gücləndirir və sağlam hüceyrə böyüməsini dəstəkləyir. Hər stəkan ayranın tərkibində 127 beynəlxalq D vitamini vahidi və 282 milliqram kalsium var. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, gündəlik tövsiyə olunan D vitamini qəbulunun 21 faizini, gündəlik kalsium ehtiyacınızın 28 faizini təmin edir.

B-12 vitamini

Ayran südü tərkibindəki B-12 vitamini sayəsində sağlamlığınıza da xeyir verir. B-12 vitamininin kifayət qədər alınması sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacib olduğunu sübut edir. Sinir impulslarını ötürməyə kömək edən bir maddə olan myelini qidalandırır və sinir hüceyrələri arasında siqnalları ötürən siqnal birləşmələri yaratmağınıza kömək edir. B-12 vitamini də qırmızı qan hüceyrələrinin inkişafında bir rol oynayır və diyetinizdən B-12-ni kifayət qədər istehlak etmək anemiyanın qarşısını alır. Bir stəkan ayran, Tibb İnstitutu tərəfindən təyin olunmuş gündəlik 1,1 mq vitamin B-12 və ya 46 faiz təmin edir.

A vitamini və Selenium

Diyetinizə ayran əlavə etmək, A vitamini və selenyum qəbulunu artırır. Hər stəkan ayran 404 beynəlxalq vitamin A və 9 mikrogram seleni təklif edir. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, bu, tövsiyə olunan gündəlik selenyum qəbulunun 16 faizini, qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik A vitamini qəbulunun 17 faizini, kişilər üçün isə 13 faizini təşkil edir. Hər iki qida immunitet sisteminizə fayda gətirir - A vitamini ağ qan hüceyrələrinin böyüməsini təşviq edir, selenyum isə patogenlərə qarşı immuniteti artırmağa kömək edən fermentləri aktivləşdirir. Vitamin A, sağlam görmə qabiliyyətini inkişaf etdirir, selenyum əzələ mübadiləsində kömək edir və tiroid funksiyasını dəstəkləyir.



Şərhlər:

  1. Stevenson

    Sən haqlısan.

  2. Yerodin

    Maraqlıdır və analoqu?

  3. Rang

    Excuse, topic has mixed. Çıxarılır

  4. Caiseal

    I have an interesting suggestion for this article and your blog,

  5. Anubis

    Təbrik edirəm, nə sözlər ..., əla fikir



Mesaj yazmaq