Rəylər

Pushups sinə yağını yandırırmı?

Pushups sinə yağını yandırırmı?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushups, əzələ və dözüm inkişafında olduqda üstün bir məşqdir. Hərəkət yağ yandırmağa yönəlmiş çox sayda məşqə daxil edilsə də, pushup özü bədəninizin hər hansı bir sahəsini - göğsünüzü də yandırmaz. Ləkə yağının azaldılması sadəcə mümkün deyil. Sinə yağını itirmək üçün bütün bədəninizdə yağ itirməlisiniz.

Ləkələrin azaldılması

Nə qədər çalışsanız da, müəyyən bir bölgədən yağların azalmasına səbəb ola bilməzsiniz. Əgər həddindən artıq sinə yağınız varsa, aşağı kalorili bir diyetə və artan məşqə başlamalısınız - daxil edilən pushuplar - arıqlamaq üçün. Arıqladığınız zaman bədəniniz yağ düşəcək - bəziləri göğsünüzə çıxacaq.

Əzələ böyüməsi

Pushups, barbell presləri və milçəklərlə birlikdə, sinə yağının altına uzanan əzələləri düzəldəcəkdir. Arıqladıqca təyin olunan əzələlər daha aydın görünəcəkdir. Kilo verməsəniz, əlavə olunmuş əzələ əslində sinəinizi daha böyük görünə bilər.

Pushup faydaları

Pushuplar birbaşa yağ yandırmaya bilər, lakin onlar tez-tez əsas kalori yandırmağa kömək edən bir məşq planının bir hissəsidir - yağ itkisinə kömək edir. Pushuplar ilk növbədə yuxarı bədəninizi cəlb edir, eyni zamanda hərəkətə kömək etmək və sabitləşdirmək üçün arxa, abs və ayaqların əzələlərini aktivləşdirir. Tez ardıcıllıqla çox sayda itələməni etmək ürək dərəcənizi artırır. Bunları bir güc və kardiyo dövranının bir hissəsi kimi daxil etsəniz - sprints, squats, lobes və planks ilə birlikdə - ümumi bədən yağını yandırmağa kömək edə biləcək bir məşqiniz var.

Mülahizələr

Pushups əla bir başlanğıcdır, ancaq kilo vermək üçün həftədə ən az 250 dəqiqə orta intensivlikli ürək fəaliyyətində iştirak etməlisiniz, məsələn kilo vermək üçün. Pushups, arıq əzələ kütləsini qurmağınıza kömək edəcək bir müqavimət təlim proqramının bir hissəsi ola bilər, istirahət edərkən daha çox kalori yandırmaqla yanaşı, bədən yağlarınızı itirməyinizə kömək edir. Həftədə iki ardıcıl olmayan gündə silah, arxa, kalça, ayaq, itburnu və abs daxil olmaqla digər əsas bədən hissələri üçün əlavə müqavimət təlimləri daxil edin. Pushuplar bu əzələlərin bir çoxunu aktivləşdirsə də, birbaşa gücləndirici bir iş üçün birbaşa hədəf alan əlavə hərəkətlərə ehtiyacınız var.



Şərhlər:

  1. Creed

    əlamətdar cavab :)

  2. Horemheb

    Rather valuable idea

  3. Balgair

    Not a bad topic

  4. Kelmaran

    The idea is amazing, I support it.



Mesaj yazmaq