Məsləhətlər

Pepperoni dilimləri sağlamdırmı?

Pepperoni dilimləri sağlamdırmı?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pepperoni dilimləri tam protein, minerallar və B vitaminlərini ehtiva edir, lakin hər hansı bir qida faydası onların xolesterolu və natrium tərkibinə görə ölçülməlidir. Yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyiniz varsa və ya sadəcə çəkinizi seyr edirsinizsə, pepperoni sağlam seçim deyil. Əks təqdirdə, gündəlik olaraq kalori, yağ və natrium həddini aşmadığınız zaman, bəzən pepperoni ləzzəti uzunmüddətli bir risk yaratmaz.

Pepperoni əsasları

Pepperoni, cayenne bibəri, paprika və sarımsaq kimi donuz əti, mal əti və ədviyyatlardan hazırlanmış italyan kolbasadır. USDA Qidalanma Məlumatları Laboratoriyasına görə, xidmət edəndən biri 1 unsiya və ya təxminən 14 dilimə bərabərdir, buna görə verilən qida dəyəri bu miqdar üçündür. Bu qədər çox miqdarda pepperoni ölçüləri ilə satın aldığınız markanın 1 unsiya xidmət etməsi fərqli sayda dilimdən ibarət ola bilər. Ayrıca adətən 1 unsiyaya xidmət edə bilməyəcəksiniz, buna görə aldığınız qida maddələri dəyişə bilər. Pepponi dilimlərinin bir unsiyası 138 kalori və 6 qram proteinə malikdir.

Yağ tərkibi

Pepponi dilimlərinin bir unsiya içərisində 4 qram doymuş yağ olan 12 qram ümumi yağ var. Bu miqdarın sağlam olub olmaması gündəlik yediyiniz kalorilərin sayından asılıdır. Ümumi yağları gündəlik kalori miqdarınızın 25-35 faizi ilə məhdudlaşdırmalı, doymuş yağ isə kalorilərinizin 7 faizindən azını təşkil etməlidir. Eyni hissədə 29 miligram xolesterol var. Xolesterolun gündəlik 300 milliqram və ya daha az olması ilə məhdudlaşdığından, gündə 1 faiz un 1 peppon dilimindən alacaqsınız. Hinduşkadan hazırlanmış Pepperoni yalnız 4 qram ümumi yağdan ibarətdir, lakin 34 milliqram xolesteroldan ibarətdir.

Natrium

Natrium bədəndəki mayenin miqdarını, o cümlədən qan həcmini tənzimləyir. Həm də əzələlərin və sinirlərin düzgün işləməsi üçün lazımdır. Bu həyati rolları qarşılamaq üçün gündə 1500 miligram natrium lazımdır, amerikalıların 90 faizi gündəlik 2300 milliqramdan yuxarı qəbul edilə bilən miqdardan çox istehlak edir. Sodyumun yüksək olması qan təzyiqini yüksəldir, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Pepperoni dilimlərinin bir unsiyası 493 milliqram natrium və ya gündəlik tövsiyə olunan həddən 33 faiz təşkil edir. Türkiyədə hazırlanmış pepperoni yeyərək natrium qəbulunu azaldacaqsınız, çünki oxşar bir hissədə 520 milliqram natrium var.

Qidalı maddələr

Pepperoni dəmir, sink və B vitaminləri ilə təmin edir, lakin B-12 vitamininin xüsusilə yaxşı bir mənbəyidir. Pepponi dilimlərinin bir unsiyası 0.48 mikrogram və ya B-12 vitamininin gündəlik tövsiyə olunan miqdarının 20 faizini təmin edir. Digər B vitaminlərindən fərqli olaraq B-12 vitamini qaraciyərinizdə saxlanılır, ancaq vücudunuzun ehtiyaclarını ödəmək üçün yenə də gündə 2.4 mikrogram istehlak etməlisiniz. B-12 vitamini sinirlərin normal işləməsinə kömək edir və qırmızı qan hüceyrələri və DNT hazırlamaq üçün istifadə olunur. Ayrıca vücudunuzdakı amin turşusu homosistein səviyyəsini digər faydalı maddələrə çevirərək azaldır. Bu ürəyinizə kömək edə bilər, çünki yüksək miqdarda homosistein ürək-damar xəstəliklərinin artması riski ilə əlaqələndirilir.

Resurslar



Şərhlər:

  1. Bartalan

    Yaxşı, parlaq bir cümlə və vaxtındadir

  2. Mazunris

    Təhsil, öyrədilmiş hər şeyin ardınca qalan şey unudub. Gəzmək istəsəniz, cəhənnəmə gedin. Qadınlar qulaqları ilə sevirlər və kişilər lazım olduqda sevirlər. Qız, fransızca danışırsan? Bir dəfə restoranı tərk edərkən və biraz pıçıltı əlimə addımladı ...

  3. Palamedes

    Sən düzgün deyilsən. Əminəm. PM-də mənə yazın, müzakirə edəcəyik.

  4. Baron

    Bu maraqlıdır. Tell to me, please - where I can read about it?

  5. Doubei

    Düşünürəm ki, bu aldatmadır. Mən bunu sübut edə bilərəm.

  6. Xenophon

    You are mistaken. Mən mövqeyi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə yazın, ünsiyyət quracağıq.



Mesaj yazmaq