We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Müvəffəqiyyətli fərdi təlim nəinki xəyal etdiyiniz tərzə kömək edir, həm də qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini aşağı salır, diabetin qarşısını alır, osteoporozun başlamasını gecikdirir və gündəlik tapşırıqları az-çox yerinə yetirməyə imkan verir. səy göstərmir. Hədəflərinizə çatmaq üçün 100 faiz sadiqsinizsə, doğru şəxsi məşqçi sizə hər seansla lazım olanı və daha çoxunu verəcəkdir.
Addım 1
Yaxınlarınızdan dəstək alın. Sizi fitness məqsədlərinizə çatdırmaq üçün fərdi məşqçi işə götürmək böyük bir öhdəlikdir və nisbətən bahalı ola bilər. Evdə dəstəyin olmaması təcrübənizi stresli və zəiflədici hala gətirə bilər, bu sizi ilk növbədə məşqçiyə gətirən vərdişlərdən geri qalmağınıza səbəb olur. Dəstək sistemi sizə hesabatlı və həvəsli olmağa kömək edəcək və sizə uğurlarınızı qeyd etmək üçün insanlara kömək edəcəkdir.
2-ci addım
Qeydlər edin və ya məşqinizin bir nüsxəsini istəyin. Fərdi bir iclas üçün ödəniş etdiniz və bu seans məşq qaydalarınıza daxildir. Bir çox məşqçi həftədə bir və ya iki dəfə məşq etsəniz, məşqləri öz başınızda təkrar etməyinizi xahiş edəcəkdir.
3-cü addım
Ev tapşırığını et. Məşqçinizlə həftədə beş-yeddi gün məşq etməsəniz, bir məşq gündəlik olaraq tam fayda əldə etmirsiniz. Məşqçiniz bir məşq təkrar etməyinizi, müəyyən bir gündə bir saatlıq kardio və ya hətta istirahət etməyinizi istəsə, sizdən tələb olunanı edin.
Addım 4
Hər iclasda vaxtında iştirak edin və çox çalışmağa hazır olun. Vaxtınızı və ya məşqçinizin vaxtını itirməyin. Nəticələr yalnız zəhmətin nəticəsidir.
5-ci addım
Onu şəxsən tanımadığınız təqdirdə, doktor Oz məşqçinizin kim olduğunu bilmir. Doğru məşqçini işə götürsəniz, fiziki olaraq qiymətləndiriləcək, tibbi müayinədən keçdiniz və ehtimal ki, hazırkı sağlamlıq vəziyyətinizə kömək edə biləcək bir neçə emosional məsələyə toxundunuz. "Deyir, o deyir" - İnternetdə oxuduğunuz və ya TV-də gördüyünüz bir şey yetişdirməklə məşqçinizin texnikaları ilə mübahisə etmək - seanslarınızda heç bir işiniz yoxdur. Məşqçinizə qulaq asın və etibar edin. Əgər dediyiniz müddətdə nəticə görmürsənsə və ya hiss etmirsinizsə, başqa bir məşqçi axtarın.
6-cı addım
Ağrı ilə yanıq arasındakı fərqi bilin. Ağrıyırsa, zədələnməmək üçün dərhal məşqçinizə deyin. Məşqçiniz nə hiss etdiyinizi hiss edə bilməz, buna görə danışmaqdan çəkinməyin.
