Məsləhətlər

Dəniz SEAL Pushups'u necə etməli

Dəniz SEAL Pushups'u necə etməli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələri dəniz, hava və quruda işləyən xüsusi əməliyyat qüvvələridir, buna görə də "SEAL" sözünün qısaltmasıdır. Bəzi çətin fiziki testlər də daxil olmaqla SEAL olmaq üçün müxtəlif tələblər var. Məsələn, hərbi xidmətə çağırılan bir adam, hətta SEAL-lar üçün də nəzərə alınmaq üçün fiziki seçim testinin (PST) bir hissəsi olaraq iki dəqiqə ərzində ən azı 42 pushups etməlidir. Və bu itələmələrin SEAL standartlarına uyğun olaraq düzgün aparılmasına əmin ola bilərsiniz.

Addım 1

Əllərinizə və ayaq barmaqlarınıza bir zəmində və ya bir məşq matçında, qollarınızın çiyin genişliyindən ayrı və ya bir az daha geniş, dirsəkləriniz və dizlərinizi tarazlayın. Əlləriniz xurma aşağı və yerə və ya mata düz olmalıdır.

2-ci addım

Üst göğsünüz döşəməyə və ya mata toxunana qədər özünüzü aşağı salın. Bədəninizi və dizlərinizi düz tutun və ayaqqabıların uclarında qalın.

3-cü addım

Özünüzü dirsəklərinizlə yenidən başlanğıc mövqeyinə itələdiyiniz zaman nəfəs alın.

İpucu

  • Navy SEAL təkanları kifayət qədər yavaş bir sürətlə yerinə yetirilir - hər bir təkan başına təxminən iki və ya üç saniyə - təlim məqsədləri üçün, aşağı düşərkən ağırlıq müqavimət göstərməyə məcbur edilir. Hesabınızı artıra bilmək üçün PST götürsəniz, yəqin ki, onları bir az daha sürətli etmək istəyəcəksiniz. İki dəqiqə ərzində 42 pushup - demək olar ki, üç saniyədə bir pushup - minimum tələb olsa da, orta abituriyent iki dəqiqə ərzində 79 təkan, ya da hər üç saniyədə təxminən iki təkan verir.



Şərhlər:

  1. Elisheba

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhv edirsən. Mən əminəm. Müzakirə etməliyik. PM-də mənə yazın, danışın.

  2. Adham

    The blog is just great, I will recommend it to everyone I know!

  3. Pimne

    The entertaining information

  4. D'arcy

    Müəllif, niyə belə əla bloq hələ Yandex Bloqlarının yuxarısındakı ilk sətirlərdə deyil? Bəlkə nəhayət faydalı bir şey etməlisən?



Mesaj yazmaq