Məlumat

Futbolda daha yaxşı bir kamil olmaq necə

Futbolda daha yaxşı bir kamil olmaq necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tamamlama hər hansı bir futbol komandasının günahının vacib bir hissəsidir. Bir tam müdafiəçinin əsas məqsədi sürətli bir şəkildə geri qaçmaq üçün əngəlləməkdir. Normal bir tətil 6 futdan 6 fut / 2'e qədərdir və təxminən 250 funt sterlinqdir, buna görə tez-tez ilk yıxılmaları almaq üçün qısa həyət vəziyyətlərində istifadə olunur. Tam ötürmələr də arxa hissədən qısa ötürmələri tutmaq üçün istifadə edilə bilər.

Addım 1

Təcavüzkar olun. Bir tətil olaraq, normal olaraq geri dönən və ya geri dönən adam üçün bloklanmağa çağırılacaqsınız. Bu deməkdir ki, 300 funtluq müdafiə xəttli və ya 240 kiloluq müdafiəçi tam sürətlə gələ bilər. Bir müdafiəçi ilə əlaqə qurmağa hazırlaşmağı yavaşlasanız, yıxılma şansınız artır. Bir müdafiəçinin yolunu yarım saniyə dəyişdirsən də, bu, dörddəbir müdafiəçinin topdan və ya çuvaldan qurtulması arasındakı fərq ola bilər.

2-ci addım

Aşağı bədən gücünü inkişaf etdirin. Yuxarı bədən gücü bir geri çəkilmə üçün böyük bir artı olsa da, aşağı bədən gücü qısa həyət vəziyyətində bu əlavə həyəti götürməyə kömək edəcəkdir. Squats aşağı bədən gücünü inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Dumbbell addım-addımları başqa bir gözəl məşqdir. Hər əlinizdə bir dumbbell ilə bir metr yüksəklikdə bir dəzgah tapın və sağ ayağınızla addımlayın. Ağırlıqları yuxarı qaldırarkən bütün bədəninizi sağ ayağınızla dəzgahın üstünə itələyin. Torpağa qayıdın və sol ayağı ilə də eyni şeyi edin.

3-cü addım

Partlayış və sürətlənməni yaxşılaşdırın. Yaxşı bir müdafiə dəsti partlayıcı olmalıdır və qalan müdafiəçiləri maneə törətmək üçün qaçışları açıq boşluqlara qaytarmaq üçün sürətlənməlidir. Eyni şəkildə, süpürməkdə və ya kənara qaçarkən, bir tüstü arxa tərəfə dönməlidir və küncü döndərməyə çalışdığı zaman onu yavaşlatmamalıdır. Qaçış pilləkənləri, tam ötürücünün lazımi sürət və sürətli olmasına kömək edəcəkdir.

Addım 4

Topu tutmaq və tutmaq üçün məşq edin. Müəyyən hallarda, topu qaçırmaq və ya tutmaq üçün bir geri çağırıla bilər. Bu vəziyyətlər az və uzaq ola biləcəyi üçün onlardan ən yaxşısını etmək istəyirsən. Xüsusilə futbol aparmaq və tutmaq üçün məşq edin. Nadir hallarda daşıya bildiyiniz zaman futbolu itələmək avtomobilinizin daha da aşağı düşməsini görmək üçün yaxşı bir yoldur. Zərbə almağa hazırlaşdığınız zaman, körpəni tutan kimi futbolu göğsünüzün altından keçirin. Bu topa yaxşı bir tutuş verəcək və axmaqlıq imkanını məhdudlaşdıracaq.