Məsləhətlər

Basketbol zamanı hansı əzələlər müqavilə bağlayır?

Basketbol zamanı hansı əzələlər müqavilə bağlayır?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Basketbol oynamaq saatlarla zövq gətirə bilər, eyni zamanda bütün bədəninizi işləmək üçün əla bir yoldur. Basketbolda tələb olunan zərif hərəkətləri istehsal etmək üçün bütün əzələləriniz koordinasiya olaraq işləyir. Basketbol oynayarkən ayaqlarındakı, sümüyündəki və qollarındakı əzələlərin hamısı daralır. Hər əzələ müqavilə bağlayır, lakin fərqli hərəkətlər əzələlərin qruplarını fərqli həddə istifadə edəcək.

Triceps

Triceps atış və keçmə üçün yuxarı bədəndəki ən vacib əzələlərdir, ardınca çiyin və sinə əzələləri. Trisepslər çiyindən yuxarı qolunuzun arxasındakı dirsəklərinizə axır. Triceps əzələlərinin daralması topu bədəndən kənara itələməkdə iştirak edən qolun uzanmasına səbəb olur.

Quadriseps

Quadriseps, budlarınızın ön hissəsindəki güclü əzələlərdir. Onlar idman üçün çox vacibdirlər, çünki nə qədər yüksəkliyə tullandığınızı və nə qədər sürətli qaçdığınızı müəyyənləşdirirlər. Basketbolda atlama, qaçmaq və vurmaq üçün quadrisepslərdən istifadə edirsiniz. Bu əzələlər ayağını düzəltdiyiniz zaman büzülür. Bacağınızın əyilmiş bir yerdən düz bir vəziyyətə keçdiyi istənilən vaxt, quadriceps müqaviləsi.

Hamstrings və Gluteus

Hamstrings və gluteus əzələləri, basketbol oynarkən müqavilə bağlayan iki əzələ qrupudur. Hamstrings, budlarınızın arxasındakı əzələlərdir və quadrisepsinizlə birlikdə işləyirlər. Gluteus əzələləri budunuzdur. Gluteus, aşağı geri əzələlərə və hamstringsə bağlanır, bu da öz növbəsində buzov əzələlərinə bağlanır. Gluteus əzələləri qaçdığınız, atladığınız və dikildiyiniz zaman müqavilə bağlayır.

Dana

Dana əzələləri alt ayağınızın arxasında yerləşir. Ayağın genişlənməsini tələb edən hərəkətlərlə, məsələn, gəzdiyiniz və qaçdığınız zaman topuq yerdən çıxdıqda və ya yerdən tullanmaq üçün basdığınız zaman hərəkət edir.

Əsas

Əsas əzələlər bədəninizdə baş verən bütün digər əzələ hərəkətlərini sabitləşdirmək üçün lazımdır. Əsas əzələlərə qarın, obliques və aşağı arxa əzələləriniz daxildir. Basketbol oynarkən bu əzələlər hər zaman müqavilə bağlayır. Yalnız məhkəmədə dayandığınız zaman bu əzələlər bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

Bilək əzələləri

Barmaqlarınızı bükməyinizə cavabdeh olan vacib əzələlərin əslində ön kolunuzda olduğunu öyrənməkdən təəccüblənə bilərsiniz. Fleksor digitorum profondus, dirsəkdən barmaqlarındakı əzələlərə bağlandığı biləkdən axır. Bu əzələ topu vurarkən barmaqlarınızı irəli sürtmək üçün lazım olan qüvvə yaratmağa kömək edir. Qolunuzu uzadan triceps əzələləri ilə birlikdə işləyir.

Resurslar



Şərhlər:

  1. Vuzahn

    Please close the case.

  2. Hadden

    İşıqlı, mesaj çox gülməlidir

  3. Jadarian

    Etibarlı olaraq sualınızın cavabını google.com saytında tapmağa çalışın

  4. Mukus

    Siz səhv edirsiniz. Müzakirə edəcəyik daxil olun. PM-ə yazın, danışarıq.

  5. Lufian

    Təşəkkürlər, oxumağa qaldı.

  6. Togami

    Sorry, if not there, how to contact the site administrator?

  7. Fahy

    Səlahiyyətli nöqteyi-nəzərdən, cazibədar bir şəkildə

  8. Kemal

    It doesn't come close to me. Variantlar hələ də mövcuddur?



Mesaj yazmaq