Məlumat

Freerunning və Parkour təcrübəsi üçün Traceurs usta olmalıdır əsas hərəkətlər

Freerunning və Parkour təcrübəsi üçün Traceurs usta olmalıdır əsas hərəkətlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qabaqcıl sərbəst və parkour hərəkətləri etməzdən əvvəl bir neçə əsas texnikanı öyrənməlisiniz. Traceurs sənətkarlıq illərində məşq edir və hətta əsas manevrlər düzgün yerinə yetirilmədiyi təqdirdə yaralana bilər. Dalğıc, tonlama, dörddə birinə qaçmaq və dəqiqliklə sıçraymaq yaxşı yuvarlaq bir parkur idmançısı olmağınıza kömək edəcəkdir.

Dive Roll

Dalış rulonu sərbəst qaçış və parkour üçün əsas texnikadır. Mütləq təlim və təcrübə tələb edən bir bacarıqdır. Yanlış bir şəkildə yerinə yetirilən dalış rulonu yaralanma və sərin nöqtələrin itirilməsinə səbəb ola bilər. İdeal parkour dalış rulonu yıxılmanızı poza, təkan verə bilər və digər pulsuz işləyən birləşmələrlə əlaqələndirə bilər. Dizli və ya çömbəlmiş vəziyyətdə başlayın və hər iki əlinizi qarşınıza qoyun. Arxınızı yuxarıdan aşağıya deyil, çapraz olaraq gəzdirmək istəyirsiniz. Bu, belinizdəki stresi azaldacaq və yaralanmaların qarşısını alacaqdır. Əllərinizi sabitlik üçün istifadə edərək, diaqonal olaraq arxa tərəfə yuvarlanaraq payızın ağırlığını daha geniş bir bölgəyə paylayır.

Sürət Vaultu

Sərbəst qaçış - hərəkətin asanlığı və sürət tonu yəqin ki, ən çox tanınan sərbəst qaçış texnikasıdır. İfa edə biləcəyiniz ən əsas tonlardan biridir. Bu sürət tonozu adlanır, çünki maneələri və maneələri aşdığınız zaman təcil itirmirsiniz. Bir yüngül və maneəli maneə kimi bir maneəni atlayaraq ifa edir. Sıçrayış əvvəlcə gəlməlidir və bir maneə ilə inamla tam sürətlə bir maneəyə sıçraması lazımdır. Ayaqları bədəninizin altına və bir az yan tərəfə yapışdırılır. Bir qol maneəyə əl qoyarkən tarazlıq üçün istifadə olunur. Bacaklarınızı sağa atarsanız, sol əliniz sabitlik üçün istifadə olunur və əksinə.

Dördbucaqlı hərəkət

Dördbucaqlı hərəkət traceurs üçün vacib bir hərəkətdir, çünki tarazlığı və hərəkət rahatlığını artırır. Dördkünc hərəkət, təbii alpinist və qaçışçı olan pişiklərin və digər dörd ayaqlı heyvanların lokomotivliyini təqlid edir. Bütün dördlükdə qaçış böyük atlamalardan sonra sürətinizi qorumağa kömək edəcəkdir. Ayrıca dar relslər və çarxlardan keçməyə kömək edə bilər. Bir fitness baxımından dördlü hərəkət çiyinlərinizi, qol və ayaq əzələlərinizi işləyir. Dörddə bir çalışmağın bədəninizi bir bipedal çalışan vəziyyətdən daha çətin tonlara və flip mövqelərə keçirən dəyərli bir əlaqə manevri ola biləcəyini görəcəksiniz.

Həssas atlamalar və yuxarı qalxmaq

Həssas atlama və dırmaşma ən əsas parkour və sərbəst hərəkətlərdir. Bu əsasları tətbiq etmək sizə daha yaxşı bir iz qoyacaqdır. Həssas atlama yüksəkliklərə və təhlükəli yerə ideal bir nöqtəyə sıçrayış və dayanmağı əhatə edir. Uzun məsafədən dəqiq atlamalar üçün sürətinizi idarə etmək üçün ardınca dalğıc yuvası etməyə məcbur ola bilərsiniz. Təcrübə etmək üçün əla bir texnikadır. Tərəqqi bir maye hərəkəti ilə idarə olunan bir dırmaşma üçün lazım olan hər hansı bir vasitə ilə sürüşmədən gedəcəkdir. Əllərinizlə kənarını tutaraq, həddindən artıq bir yerə sıçrayın. Sürətinizi dayandırmaq və əlavə dartma vermək üçün ayaqlarınızdan istifadə edin.

Resurslar