Məsləhətlər

Sağlam bir qaraciyər üçün nə qədər su içmək ehtimalınız var?

Sağlam bir qaraciyər üçün nə qədər su içmək ehtimalınız var?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hər gün kifayət qədər su içmək sağlam bir qaraciyər üçün vacibdir və zirvədə bütün bədəninizi işlədir. Su fiziki tərkibinizin təxminən 60 faizini təşkil edir və sisteminizdə qida daşınması üçün çox vacibdir. Qulaq, burun və boğazdakı toxumalar üçün nəm təmin edir. Müvafiq bir su miqdarı istehlak etməsəniz, susuzlaşdırma riski daşıyırsınız. Bu sizə enerji verə bilər və həmçinin qaraciyər funksiyasının azalması da daxil olmaqla sağlamlıq üçün daha ciddi risklərə səbəb ola bilər.

Qaraciyər və Su

Digər funksiyalar arasında, qaraciyəriniz zərərli maddələrin bədəninizdən çıxarılması üçün bir filtr kimi işləyir. Dehidrasiya qaraciyərinizi alkoqol kimi toksinləri süzgəcdən daha az səmərəli edə bilər və sizi zəhərlənməyə daha həssas edir. Əslində, kifayət qədər su almadan spirtli içki içsəniz, daha yüksək qan-spirt konsentrasiyasına sahib olacaqsınız. Sağlam bir qaraciyər üçün içmək üçün müəyyən bir su miqdarı olmasa da, normal qaydalara riayət etmək qaraciyərinizə öz işini görməyə kömək edəcəkdir. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, ortalama kişi gündə 13 stəkan maye içməlidir, orta qadın isə təxminən 9 fincan içməlidir.

Qaraciyər haqqında

Qaraciyər vücudunuzdakı ən böyük daxili orqandır və vücudunuzun düzgün işləməsi üçün 400-dən çox tapşırıq yerinə yetirir. Dərman və çirkləndirici maddələr kimi qəbul etdiyiniz zəhərli maddələri xaric edir və ya kimyəvi olaraq dəyişdirir. Qaraciyəriniz də qidanı qida maddələrinə çevirir, qanın laxtalanması üçün zülallar istehsal edir və bədəninizdə gələcəkdə istifadə üçün vitamin və minerallar saxlayır. Qaraciyəriniz qarın bölgənizdə mədənin sağ tərəfində oturur.

Su istehlakı

Qaraciyəriniz və bütün digər orqanların düzgün işləməsi üçün sudan asılıdır. Hər gün tər, sidik və hətta nəfəs almaqla su itirirsiniz. Bu itirilmiş mağazaları doldurmaq üçün suyu içkilər və qida vasitəsi ilə istehlak etməlisiniz. İçməli olduğunuz suyun miqdarı həyat tərzinizə, ətraf mühitə və sağlamlığınıza görə dəyişə bilər. Əgər məşq etsəniz, əlavə nəmləndirmə lazımdır. İsti bir iqlimdə yaşayırsınızsa, qızdırma və ya ishal varsa və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa eyni şey. Nəmləndirmə səviyyənizi sidik rənginizə görə ölçə bilərsiniz. Açıq və ya solğun sarı olmalıdır; qaranlıq sidik dehidrasyonu göstərir.

Qaraciyərinizi sağlam saxlamaq

İçməli su ilə yanaşı qaraciyər funksiyasını inkişaf etdirmək üçün bir sıra addımlar atmaq olar. Vermont Səhiyyə İdarəsindən verilən məlumata görə, sağlam bir çəki saxlamaq və idmanla məşğul olmaq qaraciyəriniz üçün yaxşıdır. Həm də qadınlar üçün gündə bir içki və ya kişilər üçün gündə iki içki ilə spirt istehlakının məhdudlaşdırılması tövsiyə olunur. Həddindən artıq spirt qaraciyər xərçənginə və siroza səbəb ola bilər. A və B hepatitləri üçün peyvənd almaq və Hepatit C üçün müayinədən keçmək də qaraciyərinizi qorumağa kömək edə bilər.

Resurslar

  • Amerika Birləşmiş Ştatları Veteran İşlər Departamenti: Qaraciyərinizi sağlam saxlayırsınız



Şərhlər:

  1. Qutaybah

    Bu, təəssüf doğurur ki, indi ifadə edə bilmirəm - boş vaxt yoxdur. Ancaq sərbəst buraxılacam - bu suala düşündüyümü mütləq yazacağam.

  2. Momuso

    Sərin fikir!

  3. Syman

    Bəli, həqiqətən, təşəkkür edirəm

  4. Dout

    Buna görə də olur. Bu sualı müzakirə edək.

  5. Kay

    Düşünürəm ki, səhv edirsən. Bunu müzakirə edək.

  6. Hearne

    Very good sentence

  7. Yagil

    İndi müzakirə etməkdə iştirak edə bilmirəm - boş vaxt yoxdur. Mən azad olacağam - mütləq rəyi ifadə edəcəyəm.



Mesaj yazmaq