Məsləhətlər

Qarın ölçmək üçün necə


Qarınızı ölçmək sağlamlığınıza, geyim ölçüsünüzə və kilo vermə tərəqqinizə yaxşı bir işarə verə bilər. McKinley Sağlamlıq Mərkəzindən verilən məlumata görə, bel ətrafı 40 düymdən yuxarı olan və bel ətrafı 35 düymdən yuxarı olan qadınlar, Tip 2 diabet, hipertansiyon, ürək xəstəliyi və yüksək xolesterol kimi sağlam olmayan sağlamlıq şərtləri riski altındadır. Belinizin neçə santimetr olduğunu müəyyən etmək üçün necə düzgün ölçülməyinizi öyrənin.

Addım 1

Dərinizə birbaşa ölçülə biləcəyiniz və paltarınızdan əlavə düym çəkməməyiniz üçün alt paltarınızı aşağıya çəkin.

2-ci addım

Nə etdiyinizi görmək və lent ölçüsünün əyri olmadığını təmin etmək üçün tam uzunluğa malik bir güzgü qarşısında durun. Alternativ olaraq, bir dostunuzun qarınını ölçün.

3-cü addım

Belinizi tapmaq üçün yuxarı bədəninizi sol tərəfə bükün. Ən dərin qırışların görünəcəyi bel xəttinizin sol tərəfindəki sahə ölçmə lentini yerləşdirdiyiniz yerdir.

Addım 4

Döşəmə paralel olması üçün belinizə çevik, plastik və ya parça ölçmə lentini sarın. Qarnınızın ön hissəsində, qarnınızın üstündən başlayın və bitirin. Bantı çox sıxmağınızdan çəkinin - əla olmalıdır, amma dərinizə qazılmasın.

5-ci addım

Mədəinizə əmmədən və uzatmadan normal olaraq istədiklərinizlə nəfəs alın.

6-cı addım

Ekshalasyondan sonra lent ölçüsünü oxuyun və gələcək arayış üçün bel ətrafınızı düymlərlə yazın.