Məlumat

Bank kilo itkisi metodu

Bank kilo itkisi metodu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir pəhrizdə olduğunuzda və ya kalorili idarə olunan bir həyat tərzi ilə sağlam bir çəki qorumağa çalışarkən bəzən dadlı "pis" yemək qarşısıalınmaz ola bilər. Kilo vermək üçün kaloriya-bank üsulundan istifadə etsəniz də, ümumi kaloriya alışınıza təsir etmədən hər dəfə xüsusi müalicə üsulları ilə mühəndislik edə bilərsiniz. Bu sistem qida qəbulunu və məşq nəticəsində kalori yandırmağı diqqətlə idarə etməyi tələb edir, ancaq tamamilə nəzarətinizdə olmaq üstünlüyünə malikdir.

Kalorili metabolizm

Gündə özünüzü məhdudlaşdırmalı olduğunuz kalorilərin sayı çox şəxsi dəyişkənliyə bağlıdır. Məsələn, Mayo Klinikası kişilərin ümumiyyətlə qadınlara nisbətən daha çox kaloriyə ehtiyacı olduğunu söyləyir, buna görə də arıqlamaq üçün qadınların çoxu ekvivalent kişidən daha az kalori yeməlidir. Böyük insanlar və ya daha çox əzələ çəkənlər, ortalama bir gündə daha kiçik insanlara və ya daha az əzələ çəkənlərə nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Bundan əlavə, nə qədər yaşlısan, orta hesabla yeməli olduğunuz kalori az olur.

Gündəlik müavinət

Milli Sağlamlıq İnstitutları əksər insanlara arıqlamaq istədikləri təqdirdə kalorili suqəbuledici azaltmağı məsləhət görür. Gündə 1000 - 1200 kalori olan bir plan qadınlar üçün təhlükəsizdir, NIH bildirir ki, kişilər üçün 1200 ilə 1600 kalori arasında tövsiyə olunur. Bu tövsiyələrdən daha az kalori yemək həkim nəzarəti olmadan təhlükəsiz deyil.

Bank işi

Kalorili bankçılıq, digər günlərdə istifadə etmək üçün bəzi normal pəhriz günlərindən kalori götürmək deməkdir. Məsələn, gündə 1600 kalori həddində olan bir adam, digər günlərdə istifadə etmək üçün bir və ya bir neçə gündən 200 kalorisini banka bilər. Üç gündən 200 kalori saxlayırsa, bir müalicəyə sərf etmək üçün 600 kalori bankır. Bu, məsələn, həftə sonu yoldaşlarınızla görüşsəniz bir mavi meyvəni və frappucinoya bənzəyir. Bu sistem həm də istədiyiniz yeməklərdə nə qədər kalori olduğundan xəbərdar edir və yüngül seçimlərə gedərək müalicə keyfiyyətini artıra və daha az kalori sərf edə bilərsiniz.

Çimdiklər

Kalorili bankçılıq bir işdən gəlir kimi düşünülə bilər. İş vaxtı çoxdursa və məşq etsəniz, sərf etmək üçün daha çox kalori qazanırsınız. Bəzi məşqlər başqalarına nisbətən daha çox enerji yandırır, amma bütün məşqlər sayılır. Məsələn, gün ərzində kalorili həddinizi yemisinizsə, yenə də o meyvəli muffin və qəhvə istəsəniz, iki saatlıq sürətli gəzintiyə getmək bankda 600 kalori qazana bilər ki, aydın vicdanla əylənə bilərsiniz.



Şərhlər:

  1. Kopecky

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhv edirsən. Bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə yaz.

  2. Remi

    Səhv edirsən. Giriş edəcəyik. PM-də mənə yaz.

  3. Jeffry

    Saytınızdakı maraqlı məqalələrin bolluğu məni heyrətləndirir! Müəllif və yeni maraqlı yazılara uğurlar!

  4. Khristos

    Səhv etdiyinizə inanıram. Mən əminəm. Mən bunu sübut edə bilərəm. Mənə PM-ə yazın, danışarıq.



Mesaj yazmaq