Məsləhətlər

Qarın çəkisini necə itirmək olar C bölmə

Qarın çəkisini necə itirmək olar C bölmə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Əksər qadınlar körpəni dünyaya gətirdikdən dərhal sonra əlavə kilo verməyə hazırdırlar. Sezaryandan sonra və ya C bölməsindən sonra, daha uzun bir bərpa müddəti və məşq məhdudiyyətləri səbəbiylə qarın çəkisini azaltmaq daha çətin ola bilər. Körpənizin qarınını itirmək missiyasını verməzdən əvvəl bədəninizə şəfa vermək üçün vaxt vermək vacibdir.

Müddət

Bir C hissəsindən sonra hərəkət məhdudiyyətləriniz ola bilər, sağlam qidalanmaq dərhal etməyə başlaya biləcəyiniz bir şeydir. Hamiləliyiniz boyunca əvvəlcədən yaxşı bəslənmiş bir pəhriz yeyirsinizsə, doğuşdan sonra bu çətin olmayacaq. Məşqə gəldikdə, əksər həkimlər bütün müntəzəm fəaliyyətlərinizi davam etdirmədən və bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl ən az altı ilə səkkiz həftə bir C hissəsindən sonra gözləməyi məsləhət görürlər. Həmişə həkiminizin məsləhətinə əməl etməlisiniz və onun razılığı olmadan bir məşq planına başlamamalısınız, çünki C bölməsini izlədikdən sonra bədəninizə hər hansı bir gərginlik qoymadan əvvəl həm içəridə, həm də sağalmalısınız.

Yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz

Bir C hissəsindən sonra sağlam və aşağı kalorili bir pəhriz yemək yalnız qarın itirməyinizə kömək etməyəcək, həm də vücudunuzun yaxşılaşmasına və yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, "Yeni Harvard Qadın Sağlamlığı Bələdçisi" nin həmmüəllifi Karen J. Carlson, bədənin lazımi kalori və qidalara ehtiyacı olduğu üçün qatı dieta qəbul etməməyi məsləhət görür. Kalorinizi saymağa deyil, boşqabınızı müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız protein və az yağlı süd qidaları ilə doldurmağa diqqət edin. Bu qidalar vitamin və minerallarla zəngindir, lakin yenə də yağ və kaloridə azdır.

Məşq edin

C-hissəsindən sonra məşqlərə başlamağınız üçün doktorunuzun ixtiyarı olduqdan sonra qarın yağını tökmək üçün kalorili yanacağınızı artırın. Ləkə məşqlərinin işləməyəcəyini unutmayın; Qarın çəkisini itirmək üçün aerobik məşq və tonlama kombinasiyasına ehtiyacınız olacaq. MayoClinic.com, həftə boyu yayılan 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik məşq etməyi hədəfləyir. Yavaş-yavaş başlayın, tədricən məşq vaxtlarını qurun, çünki bu, kəsiklərinizi itirmədən güc və dözüm əldə etməyə imkan verir. Bir çox yeni analar məşq üçün gəzinti seçirlər, çünki körpə birlikdə gələ bilər. Üzgüçülük və anam / körpə məşqləri aerobik məşq üçün digər yaxşı seçimlərdir. Tonlama üçün yoga və ya kiçik əl çəkilərini qaldırmağı düşünün. Güc qazandıqdan sonra qarın məşqləri və oturma hərəkətləri də faydalıdır, çünki qarın yağını çəkdiyiniz zaman tonlanmış bir görünüş vermək üçün əzələlərinizi sıxmağa kömək edəcəkdir.

Mülahizələr

Bir C hissəsindən sonra əmizdirməməyi seçsəniz, əlavə qarın ağırlığından xilas olmaq daha uzun çəkə bilər. Bunun səbəbi, ana südü ilə qidalanan qadının, ana südü ilə qidalanmayan qadından 200 ilə 500 kalori çoxdur. Doktorunuz, xüsusi ehtiyaclarınızı təyin etmək üçün yaxşı bir qaynaqdır. Məşq edərkən, kəsik nöqtəsində ağrı hiss edirsinizsə, qanaxma hiss edirsinizsə və ya xəstəlik hiss edirsinizsə, dayandırın və doktorunuzla əlaqə saxlayın. Əksər hallarda, C hissəsindən sonra həddindən artıq qarın çəkisindən qurtulmaq üçün bir neçə aydan bir ilədək vaxt tələb olunur, buna görə də proqramdan yapışın və ruhdan düşməyin.



Şərhlər:

  1. Fridolph

    It is remarkable, this valuable opinion

  2. Moyo

    Siz nişanı vurmusunuz. Bunda bir şey var və bu yaxşı fikirdir. Sizi dəstəkləməyə hazırdır.

  3. Ryley

    Excuse, I thought and pushed the question away

  4. Aviram

    İT-də bir şey də fikirdir, mən dəstəkləyirəm.



Mesaj yazmaq