Məsləhətlər

Oksigen laktik turşu

Oksigen laktik turşu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Barmaqlarınız kimi böyük əzələlərin işlənməsi, ilk növbədə quadriseps və hamstringsdən ibarətdir - bədəninizi inkişaf etdirmək və sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur. Lakin əzələlərin sıxılması, qaçış, velosiped sürmə və bud əzələlərini əhatə edən digər məşqlər kimi intensiv məşqlər bu əzələlərdə laktik turşuların yığılmasına səbəb ola bilər. Süd turşusu və digər metabolitlərin yüksək səviyyədə olması əzələlərinizdə yanma hissi yaradır. Süd turşusu, gərgin məşq nəticəsində yaranan əziyyətə görə də günahlandırıldı, baxmayaraq ki, digər araşdırmalar bunun əksini göstərmir.

Anaerob Enerji

Gündəlik iş və fəaliyyətlər üçün enerji, o cümlədən yüngül məşqlər, oksigen istifadə edərək aerobik bir proses vasitəsilə yaranır. Tənəffüs yolu ilə oksigenləşmə enerji istehlakı ilə davam edərkən, bədənin yanacağı olan adenozin trifosfat (və ya ATP) qan axını ilə əzələlərinizə aparılır. Aşağı səviyyəli fəaliyyətlər insan bədəni maşınının şikayəti olmadan saatlarla davam edə bilər. Ancaq bud əzələləriniz kimi əzələlər, bədənin əzələlərə davamlı bir oksigen tədarükünü təmin edə bilmədiyi zaman, süd turşusundan istifadə edərək qlükoza parçalanması və ATP yaratmaq üçün anaerob bir proses davam edir. Anaerob yanacaq istehsalı sayəsində əzələlərin böyüməsi və məşq etmək qabiliyyəti bir neçə dəqiqə uzadıla bilər.

Qoruyucu funksiya

Bacaklarınız qurğuşun vəziyyətinə gəldiyinizdə və artıq gedə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, əzələləriniz laktik turşu və digər metabolitlər ilə qızardığına görədir. Scientific American üçün yazdığı məqalədə - "Laktik turşu niyə əzələlərdə əmələ gəlir? Və niyə ağrıya səbəb olur?" - Stephen M. Roth, laktik turşu və metabolitlərin tıxanma təsirinin qoruyucu bir təsir olduğunu göstərir. Ağrılı yanma hissi yavaşlamağa və ya fəaliyyətini dayandırmağa məcbur edir, əzələlərin daimi zədələnməsinin qarşısını alır.

Laktik turşu azaldılması

Süd turşusunun yığılması fəaliyyətin dayandırılmasından 30 ilə 60 dəqiqə ərzində əzələlərinizdən təmizlənir. Eyni məşqləri daha yavaş sürətlə yerinə yetirmək, gəzinti, velosiped sürmə və ya yüngül aerobika kimi sərin hərəkətlər təmiz turşu və metabolik quruluşun daha sürətli qurulmasına kömək edir. Soyuq paketlərin tətbiqi sıx məşqlərdən sonra tez-tez bir-üç gün davam edən ağrı ehtimalını azaldır. Süd turşusu bir vaxtlar ağrının səbəbi hesab olunsa da, fizioloq Edvard R. Burke, aktiv veb sayt üçün yazdığı məqalədə, əzələlərdə mikro gözyaşardıcıların əsl günahkar olduğunu iddia edir.

Dözümlülük artır

Laktik turşu və ya laktat hər zaman yanacaq istehsal edən bir proses olaraq vücudunuzdakı qan dövranı sistemi ilə hərəkət edir. İnterval hazırlığı laktat həddini artıraraq laktat nəqliyyat sisteminizin gücünü artıra bilər. Özünüzü narahatlıq nöqtəsinə itələyərək qısa partlayışlarda məşqlər etməlisiniz, amma kənarda deyil. İstirahət Sonra yenidən məşq edin. Məşqinizə müxtəlifliyi daxil edin, bəzi günlərdə daha yavaş və daha uzun işləyərək özünüzü digər günlərdə itələyin. Vaxt keçdikcə vücudunuzun gərgin məşqlər zamanı yanacaq istehsal prosesində laktik turşudan istifadə etmək qabiliyyəti artır.

Resurslar


Videoya baxın: Etil Alkol ve Laktik Asit Fermantasyonu Kısa Bilgiler Serisi (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Akinogor

    Tənqid etmək əvəzinə seçimlərinizi yazın.

  2. Fauk

    Sizi maraqlandıran mövzuda çoxlu məqalələrin olduğu sayta gəlməyi tövsiyə edə bilərəm.

  3. Neotolemus

    Səhv etmədin, düzdü

  4. Ladon

    UUUUUUUUUUUI ........... oğlanların tikdiyi budur))))

  5. Harlen

    Pis bir dönüş edir.

  6. Clinttun

    Münasiblik mövzunun nəzakətidir. Bu yazını dərc etməyimiz yaxşı oldu. Daha çox yazın.

  7. Scottroc

    düşüncədə bir yaşında))



Mesaj yazmaq