Məsləhətlər

Arxa əllərinizi ayağa qaldırmaq üçün silahları necə düzgün saxlamalısınız

Arxa əllərinizi ayağa qaldırmaq üçün silahları necə düzgün saxlamalısınız


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Əsas gimnastika bacarığı olaraq, arxa dayaq qolları Federasiya Internationale de Gymnastique's Points Kodunda "A" çətinlik reytinqini alır. Gimnastlardan əlavə, rəqqasələr və alqışlayanlar da bu hərəkəti tez-tez yerinə yetirirlər. Qollarınızı düz tutmaq düzgün arxa qollar texnikasının bir hissəsidir. Daimi bir mövqeyə qayıda biləcəyinizə və ya qolları başqa bir bacarıqla əlaqələndirdiyinizə görə yaxşı bir blok əldə etməyinizə kömək edir.

Addım 1

İki təlim görmüş spotter ilə ayaq üstə duran əllərinizi tətbiq edin. Vətəndaşın hər tərəfində, arxasında bir nöqtə dayanmalıdır. İlk dəfə bu bacarıq üzərində işləməyə başladıqda, yerini qaldıranlar yavaş-yavaş hərəkətlə sizi istiqamətləndirərək bədən çəkisinin çox hissəsini dəstəkləməlidirlər. Hazırlıqdan sona qədər bacarıq boyunca qollarınızı düz tutmağa konsentrə olun. Tərəqqi etdiyiniz zaman, daha çox iş görməyiniz üçün geri tullanmağınıza daha çox güc əlavə edin.

2-ci addım

Tramplin məşqləri ilə çiyinlərinizi gücləndirin. Əllərinizi ayaq barmaqlarını yerə qoyaraq tramplin sonuna düz qoyun. Vücudunuzun mövqeyi, əllərinizlə tramplin üzərində bir pushup etmək niyyətindəsiniz. Qollarınızı və ayaqlarınızı düz tutaraq bədəninizi yuxarı və aşağı sürüşdürün. Bütün hərəkət çiyinlərinizdən gəlməlidir.

3-cü addım

Çiyinlərinizi körpüdə uzatın. Körpülərinizi edərkən, çiyinlərinizi əllərinizə itələməyə diqqət edin. Bu rahatlıq, arxa əllərinizi qaldırarkən çiyinlərinizi və qollarınızı düz tutmağa kömək edir.

Addım 4

Göz mərkəzini yoxlayın. Çox vaxt insanlar arxa tərəf atdıqları zaman başlarını döndərirlər, bu da düzgün formada qalmağı çətinləşdirir. Atladığınız zaman əllərinizə baxın və döşək tərəfə çatdıqlarını görün.



Şərhlər:

  1. Fionan

    Xəyali :)

  2. Raven

    Onun inanılmaz cümləsi ... :)

  3. Aladdin

    Üzr istəyirəm, bu mənə çox yaxınlaşmır. Variantlar hələ də mövcud ola bilərmi?

  4. Kihn

    Bəhanə, səni kəsdiyim, başqa yola davam etmək üçün bir təklif var.

  5. Reizo

    Excuse, that I interfere, but, in my opinion, there is other way of the decision of a question.



Mesaj yazmaq