Məsləhətlər

Karate seçilmiş ayaq məşqləri

Karate seçilmiş ayaq məşqləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Karate, bir çox döyüş sənət üslubu kimi, yumruq, dirsək, birgə qıfıllar və çox sayda zərər verən texnikadan ibarətdir. Ancaq təpik vurmaq bir çox insanı döyüş sənətini sınamağa vadar edir. Güclü hücumçu olmaq texnikaya çox təsir edir, ancaq digər aşağı bədən tərbiyəsi vuruşlarınızı artırmaq üçün bacak gücünü, elastikliyini və sabitliyini artırmaq üçün vacibdir. Qasıq uzanması, yavaş təpik atma məşqləri və at duruşundan kənar məşqlər ən yaxşı karate seçilmiş ayaq məşqləridir.

Qasıq uzanır

Güclü, çevik bir qasıq olmadan bir çox yan zərbələri atmayacaqsınız, buna görə mütəmadi olaraq bölgəni uzatmaq bir karate praktikantı üçün ən vacib vərdişlərdən biridir. Dizlənmiş qasıq uzanması, qasıqın dərin bir hissəsini əldə etməyə imkan verir və bölgəyə qoyduğunuz qüvvəni asanlıqla tənzimləməyinizə imkan verir, çünki uzanma üçün lazım olduqda dizlərinizi aşağı sala və ya qaldıra bilərsiniz.

Yavaş təpik

Yavaş təpik məşqləri karate döyüşçüləri tərəfindən istifadə olunur və texnika, bacak gücü və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün bir çox təpik əsaslı üslub istifadə olunur. Bir ayağı divara qarşı bir tərəfdən durun. Digər ayağınızı əyilmiş diz otağında qaldırın və mümkün qədər yavaşca bir yan vuruşda atın. Yavaş-yavaş bir otağa çəkilmədən və yenidən yerə qoyulmadan əvvəl ayağınızla bir bıçaq içində bir neçə saniyə saxlayın. Bu məşqi hər iki tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın və yanıq hiss etdiyinizə əmin olacaqsınız.

At duruşu təlimi

Karate şagirdləri at duruşundan qorxur və yaxşı bir səbəblə, lakin əlbəttə ki, aşağı bədən gücü və zehni cəsarət testi üçün təsirli bir məşqdir. Ayaqlarınızı bir az keçmiş çiyin genişliyində yayın və yolun dörddə bir hissəsini dizlərinizə əyilməklə bir yerə atın. Qollarınızı tərəflərinizə çəkin, dirsəklər əyilmiş, əlləriniz yumruq halına salındı. Hərəkət etmədən 10 dəqiqə at duruşunda qala və ya hərəkətin yorğunluğunu götürmək üçün düz zərbələrlə vura bilərsiniz.

Mülahizələr

Karate seçilmiş ayaq məşqləri etməzdən əvvəl möhkəm bir istiləşmə əldə etmək son dərəcə vacibdir. Qasıqınızı soyuqlaşdırmaq, şişkinlik məşqlərini yavaşlatmaq kimi həddindən artıq uzanan tendonlara səbəb ola bilər. Bu məşqlərdən hər hansı biri zamanı bağlarınızda və ya oynaqlarınızda kəskin və ya yanan ağrılar hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın və buz tətbiq edin, sonra təsirlənmiş əraziyə qızdırın. Bir neçə gündən sonra ağrı davam edərsə həkimə baxın.



Şərhlər:

  1. Shakir

    çox yaxşı fikir

  2. Tojarisar

    Of course, I apologize for the offtopic. TS, your resource is not in the Blogun? If you are there, then I will try to look for you there. I liked the site. If in the subject, then you understand me.

  3. Attis

    but can we paraphrase that?

  4. Bryne

    Üzr istəyirəm, amma fikrimcə, haqlı deyilsən. Əminəm. Bunu sübut edə bilərəm. PM-də mənə yazın, danışacağıq.

  5. Goltishura

    Bu məqalədəki hər şey düzgündür. Gözəl blog, favoritlərə əlavə edildi.

  6. Jasen

    Razıyam, bu gözəl ifadədir.



Mesaj yazmaq