Məsləhətlər

İsti yoga və astma

İsti yoga və astma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ABŞ-da astma xəstəliyi olan 20.5 milyon insandan biri olsanız, isti yoga sinifinin ən yaxşı olduğunuz yer kimi hiss edə bilər. Studiyadakı ümumi astma tetikleyiciləri, ilk aşağı baxan it pozasına girməzdən əvvəl faydalarını silə bilsə də, "British Medical Journal" da aparılan bir araşdırma, bir günlük yoga dozasının astma hücumlarını azalda biləcəyini göstərdi.

İsti yoga fərqliliyi

İsti yoga studiyaları ümumiyyətlə şişkin bir şəkildə 105 dərəcə Farenheitdir - insanların çoxu açıq havada yoga həvəskarlarının aktiv axtardıqları bir temperaturdan çəkinirlər. Daha güclü yoga hərəkətləri ilə birləşən isti temperatur ürək dərəcənizi artırır və əzələlərinizi daha tez tükəndirir. Bəzi praktikantlar isti yoğanın geri sağlamlığı, həzm və yorğunluğu yaxşılaşdırdığını gördülər. Bununla birlikdə, 100 dərəcəlik istidə xaricində yaranan eyni sağlamlıq problemləri - istilik vurması və susuzlaşdırma da qızdırılan bir studiyada riskdir. Yoga rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və astma ilə tarixinizdən xəbərdar olduğunu təsdiqləyin.

Rütubət

Yüksək rütubət səviyyəsi, astma hücumu üçün ümumi bir tetikleyici kalıpa səbəb ola bilər. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri, evinizdəki rütubəti 35 ilə 50 faiz arasında saxlamağı tövsiyə edir. İşlədiyiniz və ağır nəfəs alacağınız yerlər üçün də eyni qaydaya riayət edin. Yoga dərslərinin əksəriyyəti təxminən 40 faiz rütubətdə təhlükəsizdir, lakin bəziləri 60 ilə 80 faiz arasında yüksəkdir. Quru istilər bir hücum və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər, ancaq sağlam qalmaq üçün rütubətli, əlavə nəmli mühitdən qaçın.

Buxur

Buxur bəzən shavasana zamanı yoga dərslərinin sonunda - cəsəd pozası - istirahətə kömək edir. Bununla birlikdə, astma varsa, buxur rahatlatmaqdan uzaq ola bilər; Tayvandan edilən bir araşdırma, astma xəstəliyi olan uşaqların evdə mütəmadi olaraq buxur yandırdıqları təqdirdə, məşq edərkən hırıltılı olma ehtimalı daha yüksək olduğunu tapdı. Təcrübədə nə qədər buxur varsa, istifadə etdiklərini öyrənmək üçün təlimatçılara müraciət edin. Yalnız bir çubuq yandırılıbsa, matınızı təsirlənmiş ərazidən uzaqlaşdırmaq ağciyərlərinizi təmiz tutmaq üçün kifayət olmalıdır.

Məşqə səbəb astma

Əgər məşqə yoluxmuş astmadan əziyyət çəkirsinizsə, bu isti yoga və ya hər hansı digər məşq formasının məhdudiyyətlər demək deyil. Soyuq hava idmanla məşğul olan astma üçün bir tetikleyici ola bilər, buna görə qızdırılan yoga studiyası ağciyərlərinizin ən yaxşı dostu ola bilər. "Beynəlxalq Yoga Jurnalı", yoga və ya pranayamada yavaş-yavaş nəfəs alan məşqlərin, astma simptomlarını 12 həftəyə qədər azalda biləcəyini müəyyən etdi. İdmanla məşğul olan astma üçün quru hava problemi daha da artırır, buna görə yoga studiyasında daha yüksək rütubət daha yaxşıdır. Əgər məşqə başlamış astma varsa, 10 dəqiqə çəkin və məşqdən əvvəl ürəyinizi pompalayın.

Resurslar


Videoya baxın: How to Talk About Your Free Time and Hobbies in English - Spoken English Lesson (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Rogan

    Google.com-da sualınıza cavabı tapmağı məsləhət görürəm

  2. Lovell

    I congratulate, it seems to me the brilliant thought

  3. Orlege

    və bunu istəyən tək sən deyilsən

  4. Galahalt

    I apologize, of course, but it doesn't quite suit me.

  5. Tayt

    Tamamilə sizinlə razıyam. İçində bir şey var, mənə də əla bir fikir kimi görünür. Mən səninlə razıyam.



Mesaj yazmaq