Məsləhətlər

Məşq edərkən niyə ürəyiniz tez döyünür?

Məşq edərkən niyə ürəyiniz tez döyünür?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Məşq zamanı ürəyiniz əzələlərinizə daha çox oksigen verən qan vermək üçün təbii olaraq daha sürətli vurur. Nə qədər intensiv məşq etsəniz, ürək sürətiniz də, tənəffüsünüz də bir o qədər sürətli olar. İstəsəniz, məşqinizin intensivliyini müəyyənləşdirmək, qiymətləndirmək və istəsəniz, ürək dərəcənizi izləyə bilərsiniz.

Yararlılıq

Məşq edərkən ürək dərəcəsinə bir sıra amillər təsir göstərə bilər. Məsələn, fitness həm istirahət zamanı, həm də məşq zamanı ürək dərəcəsinə təsir göstərir. Daha uyğun olan insanlar adətən daha aşağı istirahət edən ürək dərəcələrinə malikdirlər. Ürəkləri daha böyük, daha güclüdür və hər vuruşla daha çox qan tökürlər. Eyni məşq intensivliyində ürək dərəcələri daha az uyğun olan insanlarda olduğu qədər artmır.

Cins və yaş

Qadınlarda daha az qan pompayan kiçik ürəklər var, ancaq əzələləri də daha kiçikdir. Məşq zamanı ürəkləri daha sürətli döyünməyə meylli olmasına baxmayaraq, ürək dərəcələrinin (MHR) və ya ürəklərinin döyünməyə qadir olduqlarının qadın və ya kişilər arasında daha yüksək olduğu məlum deyil. Yaş, istirahət ürək dərəcəsini dəyişdirmək kimi görünməsə də, bu MHR-yə təsir göstərir. 20 yaşından başlayaraq, MHR hər il təxminən bir döyünməyə düşür. Ürəklərini daha sürətli döyə bilən idmançılar, eyni yaşda olan MHR-lərdən daha aşağı olan insanlara nisbətən yaraşan olurlar.

Mühit temperaturu

İsti istilər ürək dərəcənizi artırır. Əzələlərə daha çox qan tökməkdən əlavə, ürəyiniz sərinləmək üçün dəriyə daha çox qan nəql edir. Artan tələb ürəyinizin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur - hər yerdə normadan 20-dən 40-a qədər döyünmə. İsti hava da sizi tərlədir, qan həcminizi azaldır. Qeyri-adi dərəcədə yüksək ürək dərəcəsi kimi ürək problemlərindən qorunmaq üçün mayenin qəbulunu artırmaq lazımdır.

Digər amillər

Məşq zamanı, həmçinin istirahət zamanı ürək dərəcənizi yüksəldə biləcək digər amillər arasında bədən istiliyi, müxtəlif dərmanlar, xəstəliklər və daha yüksək hündürlüklər var. Mütəmadi məşqlər ürəyinizi gücləndirir və istirahətdə ürək sürətini dəqiqədə 20-30 vuruşa endirə bilər. Bir çox idmançı məşq zamanı irəliləmələrini izləmək üçün ürək dərəcəsi monitorlarından istifadə edir; daha sonra hədəf ürək dərəcələrinə çatmaq üçün işlərini düzəldə bilərlər. Bu yanaşmadan faydalanmaq üçün peşəkar olmaq lazım deyil.



Şərhlər:

  1. Clyftun

    Excuse me, I have removed this phrase

  2. Gogor

    Bu parlaq ifadə lazımlı olacaq.

  3. Mazushura

    Sərt :) Bu yazıdan fərdi qazanc üçün istifadə etməliyik. Mütləq!

  4. Sweeney

    Atamın çox sevinci var! )))))

  5. Hellekin

    Bəli, istedadınız var :)

  6. Marland

    Səhv edirsən. Bunu sübut edə bilərəm.



Mesaj yazmaq