Məlumat

Anterior Deltoid nə edir?

Anterior Deltoid nə edir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deltoid çiyin birləşməsini əhatə edən böyük bir əzələdir. Əzələ üç lif qrupundan ibarətdir: ön, lateral və posterior deltoidlər. Ön deltoid kimi də tanınan ön deltoid, yaxası sümüyünü yuxarı qolun böyük sümüyü olan humerusa bağlayır. Çiyin digər əzələləri ilə yanaşı, ön deltoid çiyin birləşməsini və qolun xüsusi irəli və fırlanma hərəkətlərində kömək edir.

Çiyin bükülməsi

Əzələ sancılar bağlandıqları sümüklərə bir çəkən qüvvə verir. Anterior deltoidlərinizin yerləşməsi, yuxarı qolunuzu üzünüzün yan tərəfinə qaldıran çiyin fleksiyasına kömək etmək üçün onları ideal vəziyyətə gətirir. Əlinizi çiyninizin ön tərəfinə qoyub qolunuzu qaldırsanız, ön deltoid müqaviləsini hiss edə bilərsiniz. Çiyin fleksiyasını yerinə yetirmək üçün ön deltoid ilə işləyən digər əzələlərə yanal deltoid, pektoralis major, biceps brachii və coracobrachialis daxildir.

Transvers Flexion

Anterior deltoidlər, üfüqi şəkildə uzadıldıqda qollarınızı irəli və göğsünüzün arasından çəkməyi əhatə edən eninə qol fleksiyasını dəstəkləyir. Bir tamaşaçı bir tamaşa əsnasında təşviq edərkən etdiyi kimi bir çox əyləndiricilər kimi düz qol çalarkən istifadə olunan hərəkət budur. Çiyin fleksiyasını istehsal etmək üçün ön deltoidlər ilə işləyən eyni əzələlər də transvers fleksiyonda iştirak edir.

Daxili qol rotasiyası

Çiyinlər bədəninizin ən çevik birləşmələridir. Qollarınızı fırlatmaq bacarığı çiyin içində mümkün olan çox yönlü hərəkətin açarlarından biridir. Çiyin və göğüsün digər əzələləri ilə yanaşı, ön deltoidlər yuxarı qolu bədənin içinə doğru döndərir. Qolunuzu yanınızdan tutaraq dirsəyinizi bükün və ön kolunuzu uzanın. Digər əlinizi çiyninizin ön tərəfinə qoyun və qolunuzu bədənin ön tərəfinə geri döndərdiyinizdə ön deltoid müqaviləsini hiss edin. Sinəinizin pektoralis əsas və latissimus dorsi əzələləri, çiyinizin teres major, subscapularis və supraspinatus əzələləri qolunuzu daxili istiqamətləndirmək üçün ön deltlərinizlə işləyir.

Çiyin qaçırma

Çiyin qaçırması, yuxarı qolunuzu T-şəkli meydana gətirmək üçün kənara qoyduğunuz kimi bədəni tərəfdən kənara qaldırmağı təsvir edir. Bu hərəkət pektoralis əsas və supraspinatus əzələləri ilə birlikdə ön və yan deltoidlərinizin hərəkəti ilə həyata keçirilir.

Çiyin sabitliyi

Vəziyyəti və ölçüsü səbəbindən deltoid əzələ çiyin birləşməsinin sabit qalması üçün rotator manşet əzələləri ilə işləyir. Deltoidin üç lif qrupu sümüklərin, əzələlərin və çiyin tendonlarının hizalanmasına kömək edən elastik bir qalxan rolunu oynayır. Deltoidin gücləndirilməsi, bir rotator manşet yırtılmasından sonra çiyin birləşməsini bərpa etməyə kömək edir.

Resurslar