Məsləhətlər

Pico De Gallonun sağlamlığa faydaları nələrdir?

Pico De Gallonun sağlamlığa faydaları nələrdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ABŞ Kənd Təsərrüfatı İdarəsinə görə, xırtıldayan və rəngarəng tərəvəzlər yalnız məmnuniyyətli yeməklər vermir, uzun ömürlü sağlamlığı dəstəkləyir, tip 2 diabet, bəzi xərçəng növləri, ürək xəstəlikləri və piylənmə riskini azaldır. Pico de gallo istehlak edin - pomidor, soğan, isti bibər və əhəng suyundan hazırlanmış təzə bir salsa - sağlam bir yemək yeməyi olaraq və ya doldurma yeməyi etmək üçün yağsız zülalla cütləşdirin. Sağlamlığınıza fayda gətirən vacib minerallar, vitaminlər və digər fitonutrientlərdən istifadənizi artıracaqsınız.

Əsas qidalanma məlumatları

Dörddə bir stəkan soğan, dörddə üçdə bir hissəsi doğranmış pomidor və 2 xörək qaşığı doğranmış isti çili bibəri və təzə əhəng suyundan hazırlanmış pico de gallo, sadəcə 56 kalori və yarım qramdan azdır. ümumi yağ. 3 qram pəhriz lifi, ürək xəstəliyi riski ilə əlaqəli bir karbohidrat növü təmin edir. Pico de gallo, öz başına verildiyi zaman az protein ehtiva edir - cəmi 3 qram - ancaq 3 unsiya karides ilə doldurmaq yeməyinizə 20 qram protein əlavə edir. Bu protein əzələ toxumasını qidalandırmağa kömək edir və sağlamlığınızı qorumaq üçün hormon balansınızı qorumağa kömək edir.

C vitamini

Pico de gallo istehlakı askorbin turşusu adlandırılan C vitamini qəbulunu artırır. Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, pico de gallo tərkibindəki əsas maddələrin hər biri askorbin turşusunu ehtiva edir və hər bir xidmət 79 milliqram C vitamini və ya kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 88 faizini və ya qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik suqəbuledici təmin edir. Vitamin C, sinir rabitəsində iştirak edən bir kimyəvi norepinefrin, həmçinin yağ metabolizması üçün lazım olan bir birləşmə olan karnitin hazırlamağa kömək edir. Ayrıca lipidləri, zülalları və DNT-ni sərbəst radikalların vurduğu zərərlərdən qoruyur ki, hüceyrələriniz düzgün işləsin.

A vitamini və likopen

Tibb İnstitutundan verilən məlumata görə, bir piko de gallonun tərkibində 1,363 beynəlxalq A vitamini vahidi var - kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 45 faizi və ya qadınlar üçün 58 faiz. Kifayət qədər A vitamini almaq immunitet sisteminizi, dərinizi və qırmızı qan hüceyrələrinizi sağlam saxlamağa kömək edir və görmə qabiliyyətinizi kəskin saxlayır. Linus Pauling İnstitutuna görə Pico de gallo, ağciyər xərçənginə tutulma riski ilə əlaqəli xərçənglə mübarizə aparan bir qidadır. Hər xidmətdə 3474 mikrogram likopen var.

Kalium

Diyetinizə pico de gallo əlavə etmək kalium qəbulunu artıraraq ürək-damar sağlamlığınızı dəstəkləyir. Kalium yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparmağa kömək edir - ürək xəstəliyi üçün bir risk faktoru, həmçinin natriumun zərər verən təsirlərinə həssaslığınızı azaldır. Sağlam bir əzələ funksiyasını dəstəkləyən və karbohidrat mübadiləsinə kömək edən sağlamlığınızın digər sahələrinə də töhfə verir. Pico de gallo’nun hər bir xidmətində 478 milliqram kalium və ya Tibb İnstitutu tərəfindən təyin olunan gündəlik qəbul edilməsinin yüzdə 10i var.



Şərhlər:

  1. Faesar

    Kiməsə alexia məktubu))))))

  2. Amoldo

    I apologize, it doesn't come close to me. Digər variantlar varmı?

  3. Voodoozshura

    wow, how uuuuuuuuuuutooooooo))

  4. Aidrian

    Bravo, you visited another idea



Mesaj yazmaq