Qara gözlü noxudun sağlamlıq faydaları

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yeni il günündə qara gözlü noxud yeməyin uğurlar gətirəcəyi deyilir, ancaq bu paxlalı daha tez-tez istifadə etməli olduğunuz bir qidadır. Qara gözlü noxudun ümumi sağlamlığına səbəb olan çoxlu qida maddəsi var, onları hazırlamaq asandır və bir çox yeməklərə əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizə çox ləzzət və qida fayda əlavə etmək üçün qara gözlü noxudu bir kiler ştapel edin.

Sağlam paxlalı bitkilər

Qara gözlü noxud bitki zülalının ilkin mənbəyi kimi tanınan paxlalı ailənin bir hissəsidir. Protein sağlam əzələlərin, sümüklərin və qığırdaqların qorunmasına kömək edir. Qara gözlü noxud da B vitaminləri, E vitamini, dəmir və kalium kimi vacib qidaları ehtiva edir. Doldurduğuna görə kalori az olduğuna görə kilo verməyə də kömək edə bilərlər. Yarım stəkan xidmətin yalnız 80 kalori var, qara gözlü noxud artıq çəki atmağa çalışan hər kəs üçün əla seçimdir.

Sinkin gücü

Qara gözlü noxud əhəmiyyətli bir sağlamlıq faydası olan zəruri iz mineraldır. Orta yaşlı bir kişiyə gündə 8-11 milliqram sink lazımdır və 1 stəkan qara gözlü noxudda 3 milliqramdan çox tapa bilərsiniz. Sink gözləriniz üçün yaxşıdır və makula degenerasiya riskini azaltmağa və gecə korluğundan qoruya bilər. Həm də əsas immunitet sistemidir və qriplə mübarizədə və yaraların sağalmasında kömək edə bilər. Qara gözlü noxuddakı sink də antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, hüceyrələrinizi bir neçə sağlamlıq probleminə kömək edən və yaşlanma prosesini sürətləndirən sərbəst radikallardan qorumağa kömək edir.

Lif bədəni yaxşı edir

Qara gözlü noxudda da pəhriz lifi bir çox sağlamlıq üçün faydalıdır. Lif sağlam bir həzm prosesini davam etdirmək və qəbizliyi azaltmaq üçün vacibdir. Ürək xəstəliyi və diabet riskini azaltmaqda da köməkçi olur və lazımi miqdarda lif əldə etməyiniz sağlam bir kilo almağa kömək edir. Bir fincan qara gözlü noxud sizə 8 qram lif verir, bu da tövsiyə olunan gündəlik miqdarın təxminən 22 faizidir.

Diyetinizə qara gözlü noxud əlavə edin

Sağlamlıq üçün bir çox faydası ilə, pəhrizinizə daha çox qara gözlü noxud əlavə etmək üçün heç bir düşüncə tərziniz yoxdur. Hazırlamaq çox sadədir; ən çox paxlalı bitkilərdən fərqli olaraq, heç bir islatma tələb etmir. Yalnız tender olana qədər onları su və ya bulyonda bişirin. Onları otlar və ədviyyatlarla bəzəyib yan yemək kimi istifadə edə bilərsiniz və ya şorba, salat və ya güveç əlavə edə bilərsiniz.