Məsləhətlər

Qış dövründə tərləmə etmədən yağ yandırmaq çətindir?

Qış dövründə tərləmə etmədən yağ yandırmaq çətindir?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Açıq havada məşq etmək qazandıran, çətin və canlandırıcı ola bilər, eyni zamanda sizi ətraf mühitin istiliyinə də cəlb edir. Qışda bədəniniz işləmək məcburiyyətindədir, ancaq yayda olduğundan fərqli bir şəkildə, soyuqların dondurulması nəticəsində zərərin qarşısını alan ardıcıl bir temperatur saxlayır. Bu, yaz bədənini sərin tutmaqda o qədər təsirli olan tərləmə temperaturu tənzimləməsi olmadan həyata keçirilir. Qışda məşq edərkən yağ yandırmaq yayda olduğundan daha çətin ola bilər, amma bir neçə amil nəticəni dəyişdirə bilər.

Tərləmə

İsti temperaturda məşq edərkən tərləmə bədən istiliyinizin sərinləşməsinə xidmət etsə də, qışda təhlükəli ola bilər. İstilikdə meydana gələn eyni soyutma effekti, qışda bədəninizi izolə edən paltar geyərkən baş verə bilər. Bir qış qaçışının ortasında durmaq, tərin dərinizin çox soyumasına səbəb ola bilər, buzlanma və ya bədəninizi titrədiyiniz yerə qədər soyutma təhlükəsi yaradır. ACE Fitness, onlayn nəşrində "Xaricdən isti və ya soyuq olduqda daha çox kalori yandırıram?" İzah edir. titrəmə bədəninizin istiliyinin çox aşağı olduğuna işarədir.

Temperaturun tənzimlənməsi

Terleme, vücudunuzun termoregulyasiya kimi də tanınan istiliyi tənzimləmə üsuludur. Fizioloq Len Kravitz, fəlsəfə doktoru. Nyu Meksiko Universitetinin "Thermoregulation" adlı onlayn nəşrində izah edir ki, bu proses digər amillərdən asılı olmayaraq məşq edərkən baş verir. Vücudunuzun 2.6 milyon tər vəziləri, davam edir, əsas temperaturunuz artdıqda hipotalamus bezi tərəfindən stimullaşdırılır. Bu artım yayda və ya qışda baş verə bilər, çünki xarici deyil, daxili vasitəçilik edilir.

Qış məşqi

Qış məşqləri, xüsusən isti paltar geyinsəniz, bədəninizin özünü sərinləmək qabiliyyətini çətinləşdirir. Mayo Klinikası yalnız bir ağır təbəqə əvəzinə, "Təlim və Soyuq Hava" adlı onlayn təlimatında izah edir ki, çox qatlı paltar geyinmək sizi daha soyuqlaşdıra biləcək tərləmənin qarşısını almağa imkan verir. Ancaq ACE Fitness izah edir ki, qış havalarında tər tökdüyünüz zaman baş verən titrəmə sizi tərpənməməyinizdən daha çox yağ yandırmağa təşviq edir.

Yanan yağ

Yağ yanması, soyuq havada deyil, isti havada məşq edərkən daha təsirli görünür. ACE Fitness izah edir ki, vücudunuz sizi istiləşdirməkdən daha çox sərinləmək üçün daha çox çalışır. Bu qaydanın istisnası, qışda məşq edərkən vücudunuz qırxsa, maddələr mübadiləsinin artmasına səbəb olar. Yağ yandırmaqda fərq olmasına baxmayaraq, qışda məşqlər açıq havada işləməmək daha asan göründüyü aylarda uyğun qalmağın təsirli bir yolu ola bilər. Tərləmə qarşısını almaq üçün asanlıqla tökülən təbəqələri taxmaq, elementlərə zərər vermədən açıq havada əylənməyə kömək edə bilər.