Məsləhətlər

Handstand Pushups gözlərə zərər verirmi?

Handstand Pushups gözlərə zərər verirmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Əl çubuğu təkanları üstün bir güc nümayişidir. Ayaqları bir divara söykənmiş və ya sərbəst şəkildə əyilmiş və dirsəklərinizi bükərək əyilmək üçün balans, konsentrasiya, koordinasiya və əzələ nəzarəti tələb olunur. Bir handstand pushup-un mənimsənilməsi riskdən azad olmur. Potensial olaraq boyun və çiyinləri boğaraq ya da başınıza çökməyinizə səbəb olmaqdan əlavə, əl sağlamlığı göz sağlamlığına təhlükə yaradır - xüsusən də müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinə meyllisinizsə.

İnversiya və gözlər

Handstand pushups bir inversiyadır, yəni başınız ürəyin altındadır. Diqqəti çevirdikdə göz damarlarında təzyiq deyilən qan dövranı və limfa axını artır. Doktor Carolina Valdivia, bir stendə girəndə bu təzyiq ən azı iki dəfə artacağını bildirir. Qlaukoma riskiniz varsa, qlaukoma diaqnozu qoyulubsa və ya retina ayrılmasına meylli bir xəstə olduğu müəyyənləşdirilibsə, təzyiqin bu artması dağıdıcı ola bilər, görmə qabiliyyətinizin pozulmasına və hətta korluğa səbəb ola bilər.

Pushups və Handstand

Tərs mövqe gözlərinizə zərər verməsə də, təkan verməyə cəhd gərginliyi göz içi təzyiqini daha da artıra bilər. Ani və davamlı fiziki güc - ağır qaldırma kimi - göz içi təzyiqi artırır. Əvvəlcə lazımi gücü inkişaf etdirmədən itələmələrə toxunmağa cəhd etsəniz, alt-üst mövqeyi ilə birləşən gərginlik gözlərin arxasında ciddi təzyiqə səbəb ola bilər. Qan təzyiqiniz sürətlənmə və inversiya ilə yüksəlir. Bu, gözün arxa hissəsindəki retinanın oksigen və qidalandırıcı qan damarlarından ayrıldığı bir retinal parçaya səbəb ola bilər. Bu, retinanı oksigen olmadan buraxır və görmə qabiliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Mülahizələr

Təzyiqin yüksəlməsi əl çubuğunun tutulmasının ilk dəqiqələrində daha böyükdür, buna görə heç bir zaman mövqedə tamamilə təhlükəsiz deyil. Sağlam gözləriniz varsa və əl çubuğunun təkanlarını yerinə yetirməyə qərarlısınızsa, əvvəlcə əl dayağını tutan usta. Hər hansı bir gərginlik hiss edirsinizsə, dərhal çıxın. Vücudunuzu inversiyaya alışmaq üçün həftələr və ya aylar ərzində bir dəqiqə və ya daha çox müddətə dayanmadan çalışın. Pushups əlavə etdikdə, yaxınlığınızdakı bir yer tapdığınızdan əmin olun.

Alternativlər

Handstand pushups çiyinlərinizə və üçbucağınıza işləyir. Bu əzələləri hərbi preslər, yanal qaldırmalar və triceps kepkaları kimi az riskli hərəkətlərlə effektiv şəkildə məşq edə bilərsiniz. Məqsədiniz də balansınızı inkişaf etdirməkdirsə, yarım top və ya şişmiş diskdə dayanarkən bu hərəkətləri edin.



Şərhlər:

  1. Nera

    Not to everybody.

  2. Amsden

    Müdaxilə üçün üzr istəyirəm ... bu məsələni başa düşürəm. Sizi bir müzakirəyə dəvət edirəm.

  3. Thanos

    Düşünürəm ki, haqlı deyilsən. Əminəm. Mən mövqeyi müdafiə edə bilərəm. PM-də mənə yazın, müzakirə edəcəyik.

  4. Fenrigor

    Bu məzəli bir ifadədir.

  5. Egan

    Əlamətdar ifadəniz olmadan edəcəyik



Mesaj yazmaq