Məsləhətlər

Arıqlamağa kömək edəcək yaxşı hobbilər nədir?

Arıqlamağa kömək edəcək yaxşı hobbilər nədir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırmaq kalorili yanmanı artırmağa və arıqlamağa kömək edəcəkdir. Amerika İdman Tibb Kolleci, miqyasda əhəmiyyətli dəyişiklikləri görmək üçün həftədə 250 dəqiqədən çox orta intensivlikli aerobik fəaliyyətə ehtiyacınız olduğunu söyləyir. Həftədə beş dəfə 50 dəqiqə sürətli yürüyüşdə qaçış yolundan uzaqlaşmaqdan ilham almırsınızsa, hərəkət etməyinizə kömək edən bir hobbi tapın. Seçdiyiniz fiziki fəaliyyətə ehtirasınız varsa, onu adi bir vərdiş halına gətirmək və ən yüksək nəticələr əldə etmək şansınız var.

Çəki zərərinin əsasları

3500 kalori çatışmazlığı yaratmaq 1 kiloluq kilo itkisinə səbəb ola bilər. Bunu kalori kəsmək, daha çox hərəkət etmək və ya iki strategiyanı birləşdirərək edə bilərsiniz. Orta intensivliklə gündə əlavə 500 kalori yandıra bilsəniz və cari çəkinizi qorumaq üçün kifayət qədər yeyirsinizsə, həftədə 1 funt itirməlisiniz.

Hobbi necə kömək edə bilər

Ürəyin daha sürətli döyünməsinə səbəb olan və nəfəsalma sürətinizi yüksəldən hərəkətlə əlaqəli hobbilər orta intensivlik dərəcəsinə uyğun gəlir. Oturmuş hobbilər sizə böyük bir kalorili yanıq verməsə də, kilo verməyə kömək edən ağılsız qəlyanaltıların qarşısını almağa kömək edə bilər. Əllərinizi toxuculuq və ya rəngləmə kimi məşğul olan hobbi axtarın.

İdman

İdman liqası aktiv, rəqabətli və kalori yandırmaq üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Basketbol, ​​futbol və xokkey 155 kiloluq adam üçün 30 dəqiqə ərzində 150 ​​ilə 300 kalori arasında yana bilər. Golf sürətiniz daha çoxdursa, klublarınızı gəzintiyə apardığınız hər 30 dəqiqə üçün təxminən 205 kalori yandıra bilərsiniz. Hətta bowling, hər 30 dəqiqədə təxminən 112 kalori yandırmağa kömək edir, bu da televizor izlədiyiniz yandırdığınız 28 kaloridən üstündür.

Qeyri-idman fəaliyyətləri

Evinizə yaxın tutan hobbilər arıqlamağa da kömək edə bilər. Bir otbiçəni basdırmağı, qazma və alaq otlarını basdırmağı əhatə edən ağır bağçılıq, yarım saatda 170 ilə 205 kalori arasındadır. Ağac emalı, dülgərlik və qaynaq kimi hobbi də yarım saatda 110 ilə 130 arasında orta kalorili yanma təmin edir. Bir ekstrovert olsanız, dəstlər yaratmaq və ya bir tamaşada hərəkət etmək üçün teatr teatrınızla məşğul olmaq yarım saatda 110 kalori yandırmağa kömək edə bilər.

Rəqs

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınma Mərkəzləri, sağlam qalmağınıza və arıqlamağınıza kömək edə biləcək orta intensiv fiziki fəaliyyət rəqs etməyi düşünür. Salsa kimi daha aktiv rəqs üslubları bir saatda 400 kalori yandıra bilər. Doğru hərəkətləri öyrənmək və müddətdə dost olmaq üçün dərslər və ya dərslər alın. Digər insanlar səni sinifdə görməyini gözlədikləri üçün, hərəkət etmədiyini hiss etdiyin günlərdə belə göstərməyə daha meylli ola bilərsən.



Şərhlər:

  1. Itai

    dəqiq ifadə

  2. Arvad

    Düzdür, bu əyləncəli mesajdır

  3. Abijah

    Məncə, siz haqlı deyilsiniz. Mən əminəm. Mən mövqeyi müdafiə edə bilərəm.

  4. Ewald

    Məqalə üçün təşəkkür edirik, yaxşı yazırsınız!

  5. Nagis

    Nə uyğun sözlər... fenomenal, parlaq ifadə

  6. Ogaleesha

    Now everything is clear, thank you for the help in this matter.



Mesaj yazmaq