Məsləhətlər

Niyə bayraq və ya etiket futbolu yaxşı məşqdir

Niyə bayraq və ya etiket futbolu yaxşı məşqdir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bayraq futbolu və ya etiket futbol oynamaq, məşq etmək və formada qalmaq üçün əla bir yoldur. Futbolu həll etmək üçün bu alternativləri oynayarkən, daim çalışırsınız, sprinting, pambıq vurmaq və topu atmaq - hamısı yalnız bir oyunda. Bayraq və ya etiket futbolunu hansı səviyyədə oynamağınızdan asılı olmayaraq, bir məşq almağa borclusunuz.

Qaydalar

Bayraq və ya etiketli futbol oynamaq çəki artımının, əzələ atrofiyasının və diabet və ürək xəstəliyi kimi tibbi vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün bir yoldur. Daha əvvəl bayraq və ya etiket futbol oynamamısınızsa, oynamadan əvvəl qaydaları bilin. Adətən beş-səkkiz olmaqla bərabər sayda oyunçudan iki komandaya ehtiyacınız olacaq. Bayraq futbolunda topa nəzarət etmək üçün topu idarə edən rəqib komandanın üstündəki bayraqları çıxartmalısınız. Bunun əksinə etiket futbolu oynayarkən, topu oyunçuya iki əlinizlə vuraraq topa nəzarəti əldə edirsiniz. Bir komanda bir toxunuşa imza atdıqdan sonra yeni bir oyun başlayır.

Bir məşq əldə etmək

Bayraq və ya etiket futbolu oynayarkən, müxtəlif hərəkətlər arasında dəyişirsiniz, yanına gələn oyunçuların dalaşmasından tutmuş birdən-birə dayanmağı dayandıra və bir bayrağı itirməməyiniz və ya etiketlənməməyiniz üçün istiqamətinizi dəyişdirə bilərsiniz. Fərqli oyunçu rolları fərqli əzələ qruplarını həyata keçirir. Məsələn, müdafiə və cinayətə qarşı işləyərkən komanda hesabına kömək etmək üçün fərqli texnikalar üçün fərqli əzələ qruplarından istifadə edəcəksiniz. Hücumçu oyunçular dana, dörd əzələ və hamstringləri topla işlədikləri müddətdə, müdafiə oyunçuları isə qarşı komanda oyunçularından bayraqları bağlayan və tutan kimi çiyinlərini, biceps və tricepslərini gözləyə bilər, habelə müxtəlif ayaqları istifadə edə bilərlər. əzələlər.

Oyun dəyişikliklər

Əyləncə üçün oynayarkən oyununuzun şiddətinə və qaydalarına nəzarət edirsiniz. Bayraq və etiket futbolu üçün oyun dəyişikliyi müxtəlif yaş qrupları üçün dəyişdirmə qaydalarını daxil edə bilər, məsələn, hər bir oyunçunun topu təkrar idarə etmədən əvvəl topa toxunmasını və ya fərdi oyunçunun ardıcıl iki dəfə qol vurmamasını tələb etməsi. Ayrıca bir oyunçunun başqa bir oyunçuya ötürməzdən əvvəl topu maksimum tutması və işlədiyi bir topa sahib olması üçün bir qaydanın olmasını istəyə bilərsiniz.

Digər sağlamlıq üstünlükləri

Bu əyləncəli məşq forması edərkən əzələ kütləsi qurmayacaqsınız, daha çevik, balanslı və ümumiyyətlə sağlamlıq qazanacaqsınız. Əzələ kütləsini qurarkən özünüzü xəsarətlərdən daha yaxşı qoruyacaqsınız, çünki sümükləriniz və tendonlar əzələlərinizlə daha çox dolacaq. Daha yaxşı görünmək üçün bu məşqi qidalandırıcı bir diyetlə birləşdirin.

Xəbərdarlıqlar

Çalışmadan əvvəl, qan və oksigen dövranını təşviq etmək üçün ürək sürətinizi yüksəltmək üçün əzələlərinizi uzatmaq və uzatmaqla qısa bir istiləşməni tamamlayın.

Sıx məşq etməyə alışmamısınızsa və ya tibbi vəziyyətiniz varsa oyunu aqressiv oynamayın. Bədəninizi çox sərtləşdirsəniz, əzələlərin gərginliyi kimi zədələrə səbəb ola bilərsiniz.

Oyundan əvvəl, sonra və sonra nəmlənmiş olun.

Resurslar


Videoya baxın: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Chayne

    tamamilə haqlıdır

  2. Ronny

    Mən görürəm ki, siz haqlı deyilsiniz. Mən bunu sübut edə bilərəm. PM-ə yazın, danışarıq.

  3. Yogor

    Mən sizə google.com-a baxmağı məsləhət görürəm

  4. Arno

    Heç bilmədiyim kimi, bilmirəm



Mesaj yazmaq