Məlumat

Lif qazı getmirmi?

Lif qazı getmirmi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Həzm sisteminizin hərəkət etməsi üçün diyetinizdə lifə ehtiyacınız var. Ancaq bir yeməkdə çox şey yeyirsinizsə və ya gündəlik pəhrizinizdə lif almağa öyrəşməsəniz, problemə, xüsusən də qazla üzləşə bilərsiniz. Çox hissəsi üçün hər hansı bir narahat qaz yan təsirini öz-özünə həll etməlidir. Davamlıdırsa və ya çox ağrı verirsə, həkiminizi görməyə girin.

Niyə qaz meydana gəlir

Lif iki formada olur: həll olunan və həll olunmayan. Çözünür lif, bağırsağınızdakı mayeni toplayır və qıcqırdıqca həzmi ləngidir. Qidaların tam udulmasına kömək etmək üçün çox vacib olsa da, mənfi cəhət odur ki, həll olunan liflə zəngin qidalar - meyvələr, yulaf və yerkökü, bir neçə ad vermək - qaz çıxartmağa meyllidir, çünki bağırsağınızdakı təbii flora onları parçalamağa çalışır. Əsasən lobya və quru paxlalı bitkilərdə tapılan həll olunmayan lif növü olan oliqosakaridlər, bakteriyaların onları parçalamağa çalışdığı üçün bağırsaq sisteminizdə qaz meydana gətirdiyi də məlumdur. Qaz, yeməklərinizi çox tez çeynəyəndə və çox havanı udduğunuzda və ya lif qəbulunu tez bir zamanda artırdığınız zaman da meydana çıxa bilər.

Ən pis cinayətkarlar

Bir çox yüksək lifli qidalar sizi qazsız hiss etməyiniz üçün məşhurdur. Fasulye, kələm, mərci, soğan, yerkökü, soya lobya, ərik, banan, gavalı suyu və buğda mikrobu ən böyük günahkarlardandır. Bu qidalar, şəkər və həzm sisteminizdə xüsusən kobud olan karbohidratlar çoxdur. Qaz sona çatsa da, gecələməyi planlaşdırırsan, bunların qarşısını almaq istədiyiniz qidalardır.

Profilaktik məsləhətlər

Lifli qidalardan qazın öz-özünə getməsini gözləməkdənsə, ilk növbədə qazın meydana gəlməsinin qarşısını almağı hədəfləyin. İstədiyiniz vaxt qurudulmuş lobya və ya mərcimək hazırlayırsınız, bir gecədə isladın və yeməkdən əvvəl qalıqları yuyun. Qaz çıxaran bəzi şəkərləri çıxaracaqsınız. Yediyinizdə kiçik dişləmələr götürün, çəngəlinizi hər nibbanın arasına qoyun və yeməyinizi çeynəməyinizə icazə verin. Ağzınız, lifləri parçalayan işlərin çoxunu etməklə, həzm sisteminizin onları keçməsi daha asan olur və nəticədə daha az qaz olur. Nəhayət, son vaxtlarda lif alma qabiliyyətinizi artırmısınızsa, vücudunuzu düzəltmək üçün vaxt vermək üçün bir neçə günlük lifə kəsin. Yavaş-yavaş bir neçə gündən sonra diyetinizə yüksək lifli qidalar əlavə etməyə başlayın. Çox qaz almadığınız qədər tədricən suqəbuledici artırmağa davam edin.

Qaz əlavələri

Hər hansı bir lifli yemək yedikdən sonra qaz almağa davam etsəniz, mütləq həkimə müraciət etdikdən sonra əlavələr etməyi düşünün. Qaz blokerləri müxtəlif formalarda olur və qazın qarşısını almağa və ya müalicəyə kömək edə bilər. Profilaktik əlavələr, yeməkdən sonra alacağınız qazın miqdarını məhdudlaşdıraraq, qidaların tərkib hissələrini poza bilər. Bəzi əlavələr, qaz kabarcıklarını daha kiçik hala gətirməyə kömək edir, xəcalətli bir mənzərə yaratmadan əvvəl onları tez bir zamanda dağılmağa məcbur edir.

Resurslar