Məlumat

Məşq etməyi sevməyən insanlar üçün məşq planları

Məşq etməyi sevməyən insanlar üçün məşq planları



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Təkmilləşdirilmiş ürək fəaliyyətindən çəki idarəçiliyinə qədər olan sağlamlıq faydalarının həyata keçirilməsini inkar edən yoxdur. Bununla birlikdə, kiminsə, bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün və ya bəlkə də sadəcə məşq etməyi sevməyən özünüzü tanıya bilərsiniz. Məşqləri bəyənməmək, üzr istəməyiniz və ümumiyyətlə qarşısını almağınız demək deyil. Əksinə, sizi həyəcanlandıran və həvəsləndirə biləcək yeni məşq planlarını axtarmaq lazımdır.

Çeşitli

Məşq etməyi sevməyən insanlar, ümumiyyətlə eyni idman qaydalarını təkrar-təkrar etməyi sevmirlər. İdman salonundakı bir yolda bir neçə saatlıq qaçış və ya pilləkənlə addımlayan maşının üstünə sürüşməkdən ibarət olduqda, məşqlərin yalnız sayıldığını hiss edə bilərlər. Ən çox nəyi sevdiyinizi və həyat tərzinizə ən uyğun olduğunu görmək üçün bir sıra yeni məşq planları ilə sınaqdan keçirin. Müxtəlif sinif üslublarını sınamaq üçün bir aylıq üzvlüyə üzv ola biləcəyiniz yerli yoga studiyasına baxın. Daha sonra gəzinti və ya qaçışla həftəlik məşq rejiminizə yoga daxil edə bilərsiniz. Digər yeni məşq planlarında qapalı qaya dırmanması, üzgüçülük, yoga və ya hip-hop rəqsi dərsi keçmək ola bilər.

Günün vaxtı

Ən çox enerjiniz olan gün ərzində məşqlərinizi planlaşdırın. Bir səhər kişisinizsə, günəş məşqə çıxanda erkən qalxmaq istəyə bilərsiniz. Alternativ olaraq, yatmağı üstün tutursanız, axşam iş bitirdikdə və axşam yeməyindən əvvəl bir məşq planlaşdırın. Daha çox enerjiniz olduqda məşqlərə daha çox can atırsınız; Əks təqdirdə, hətta qapıdan çıxmadan onu səssiz adlandıracaqsınız. Gün ərzində ən yaxşı hiss etdiyiniz vaxtlara diqqət yetirin və həmin dövrlər ərzində məşqlərinizi planlaşdırın.

Köpək gəzmək

Mail Online-a görə, məşq etmək istəmirsinizsə, ancaq itləri sevirsinizsə, bala almaq sizə kömək edə bilər. Bir itə sahib olmaq deməkdir ki, qapıdan çıxmalı və ev heyvanını gəzintiyə aparmalısan - bəhanələrə icazə verilmir. Alberta Healthy U-a görə, həm itinizlə, həm də ev heyvanınızın dözümlülüyünü artırmaq üçün daha uzun məsafələr qət etməlisiniz. Proqressiv olaraq vaxtınızı və ya məsafənizi artırın və / və ya gününüzdə daha çox təmiz hava almaq üçün soyuducudan uzaq durmaq üçün səhər və axşam gəzintiyə çıxın.

Dövrə təhsili

Məşq nizamınızı dəyişdirmək və məşq öhdəliklərinizi qısaltmaq üçün dövrə təlimini keçirin. Dövrə təhsili, ürək sürətini yüksəltmək və qan pompalamaq üçün məşqlər arasında azca arxaya arxadan bir sıra məşqlər aparmaqdır. Təlimlər ümumiyyətlə yuxarı və aşağı bədən üçün güc təlimləri, əsas iş və aralarında atılan ürək-damar fəaliyyətinin bükülməsini əhatə edir. Tipik bir dövrə, hər üç dəqiqəyə cəmi üç dəfə təkrarlanan bir dövrə üçün atlama yuvaları, itələmələr, qarışlar, qarın boşluqları, atlama ipi, triceps dalğıcları və ayaqları artırır. Ardıcıl olaraq məşqlər yerinə yetirmək cansıxıcı olmaq və ya nə edəcəyinizi düşünmək üçün az vaxt verir. Dövr təhsili, daha yüksək motivasiya və ruh yüksəkliyi üçün musiqini yüksəltmək üçün də edilə bilər.