Məlumat

Məşq zamanı artan ürək dərəcələrinin üstünlükləri

Məşq zamanı artan ürək dərəcələrinin üstünlükləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sıxan bir ürəkdən parlaq bir qırmızı üz ilə bir qaçış yolu ilə qaçış görünüşlərin ən cəlbedicisi olmaya bilər, ancaq bədəninizin qaçışda çalışan əzələlərə yanacaq vermək üçün çox çalışdığını göstərir. Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, qanın, keçirdiyi qidalara və oksigenə ehtiyacı olan əzələlərə daha sürətli və daha səmərəli axmasına imkan verir. Bundan əlavə, uzunmüddətli perspektivdə məşqlərinizlə ürək döyüntüsünün artırılması sağlamlığa bir çox faydalı təsir göstərir.

.

Ürək dərəcəsi dəyişir

Mayo Klinikasına görə, orta hesabla bir insanın ürək atışının dəqiqədə 70 döyüntü var (bpm), ancaq təxminən 60-100 arası bir şey normal ola bilər. Təcrübəli bir idmançı olsa da, 40 bpm qədər sağlam istirahət edə bilər. Hər bir fərdi döyünmə qanı vücuda bədənə tökən bir ürək daralmasını təmsil edir. Orta ürək dərəcəsi, məsələn, gəzinti və ya oturma kimi normal vəzifələr üçün kifayət olsa da, məşq zamanı bədən ürəyi sürətləndirir.

Artan qan axını

Əzələlərin hərəkət etməsi üçün qlükoza və oksigen lazımdır. Qan bu maddələri əzələlərə aparan vasitədir. Məşq zamanı bədən, qan damarlarını bədənin daha çox qan tələb edən hissələrinə genişləndirərkən bədənin o qədər çox ehtiyacı olmayan yerlərdə damarları daraldır. Məşq zamanı ürək dərəcəsinin artması səbəbindən ürəyin artan nasosu ilə birləşdikdə, vücudunuz qan həcminin daha çox ehtiyacı olan əzələlərə yönəldildiyinə əmin olur. Merilend Universiteti Tibb Mərkəzinə görə, qan damarlarının genişlənməsində əlaqəli artım və ürək dərəcənizin artması nəticəsində artan qan axını arteriya xəstəliklərinin inkişafını azalda bilər.

Artan istilik itkisi

Məşq zamanı əzələ fəaliyyəti istilik yaradır. Bu istilik, əzələ hüceyrələrinin hərəkətə keçmək üçün istifadə etdiyi enerji istehsalı və istifadəsi yollarının yan məhsuludur. Əslində, əzələ lifləriniz istifadəsi üçün buraxılan enerjinin yalnız 30 faizini tutur. Sərbəst buraxılan enerjinin digər 70 faizi istilik kimi itirilir. Aşırı ısınma bədən üçün təhlükəli olduğundan, bu artıq istilik ətraf mühitə dəridən buraxılaraq çıxarılmalıdır. Buradakı artan ürək dərəcəsi kömək edir, çünki istilik qan axını ilə dəri yaxınlığındakı kapilyarlara ötürülür. Daha sürətli bir ürək dərəcəsi, dərinin altından daha çox qan keçir və vahid vaxtda daha çox istilik buraxır.

Sağlamlıq faydaları

Məşq edən insanlarda olmayanlara nisbətən daha az qan təzyiqi olur, çünki ürək güclənir və adekvat qan dövranına nail olmaq üçün çətin vurulmağa ehtiyac yoxdur. Məşq həmçinin arterial və koronar xəstəliklərə də kömək edən pis xolesterolu azaltmağa kömək edir. Bunun niyə baş verməsinin arxasında duran dəqiq mexanizmlərin hələ də öyrənilməsinə baxmayaraq, alimlər idmanın periferik toxumalardan xolesterolu çıxaran fermentləri artırdığını təsbit etdilər.