Məlumat

Qarın içi yağ və subkutan qarın yağları arasındakı fərq

Qarın içi yağ və subkutan qarın yağları arasındakı fərq



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bədənimizdəki yağın təxminən 90 faizi dərialtı yağdır. Digər 10 faiz qarın içi və ya viseral yağdır. Dərialtı yağ, cildinizi çimdikdə hiss etdiyiniz növdür. Visseral yağ qarın əzələlərinin altında yatır və yalnız MHİ tərəfindən aşkar edilə bilər. Bu iki növ yağ bədənin onlardan necə istifadə etməsi və digər bədən toxumalarına təsiri ilə fərqlənir. Visseral yağ miqdarının artması iltihabi xəstəliklərin və digər xroniki vəziyyətlərin inkişaf riski ilə əlaqələndirilir.

Yağların fiziologiyası

Yağ enerjidə saxlanılır. Subkutan yağ, enerjini dərinin altında, bədənin hər hansı bir yerində saxlayır. Bu növ yağ uzun müddət enerji saxlayır. İnsanlar kilo aldıqca dərialtı yağ anbarları genişlənməyə davam edir. Qarın içərisində olan viseral yağ qısa müddətli enerji saxlamağı təmin edir. Genişlənməsi qarın boşluğu ilə məhdudlaşır. Qaraciyər enerjiyə sərf olunan partlayış zamanı orqanizmə hazır olmaq üçün visseral yağdakı enerjini tez bir zamanda emal edə bilər. Visseral yağ qarın boşluğunda olan orqanları da qoruyur. Subkutan yağ sümüklər və əzələlər üçün izolyasiya və yastığı təmin edir.

Cins

Ümumiyyətlə, qadınlarda viseral yağdan daha çox dərialtı yağ yığılır; əksinə kişilər üçün doğrudur. Döş altındakı yağlar, məsələn, itburnu və budlarda dəri altında hiss edilə bilər; barmaqlarınızla vurduğunuzda və ya çimdikdə yumşaq hiss edir. Visseral yağ qarın əzələlərinin altına sıxılır. Visseral yağ artması bel xəttinin genişlənməsinə səbəb olur, ancaq dəri altında hiss olunmur. Alimlər qadınların hamiləlik dövründə enerji mənbəyi təmin etmək üçün uzun müddətli subkutan yağ saxlama qabiliyyətini inkişaf etdirdiyini irəli sürürlər. Kişilər yırtıcıları təqib edərkən sürətli bir enerji mənbəyi təmin etmək üçün qısa müddətli visseral yağ anbarını inkişaf etdirə bilər.

Sağlamlıq riskləri və faydaları

Tədqiqatlar göstərir ki, yağ hüceyrələri sadəcə enerji saxlamırlar; hormonları ifraz edə bilərlər. Hormon ifrazatı bu hüceyrələrin digər toxuma və orqanların işinə təsir göstərməsinə imkan verir. Visseral yağ bədəndə iltihaba səbəb olan və astma kimi iltihablı vəziyyətin inkişafına səbəb ola bilən sitokinlər adlandıran zülallar istehsal edir. Visseral yağ metabolizə edildikdə, yağ turşularını xolesterol səviyyəsini yüksəldən qan dövranına və qaraciyərə salır. Bu funksiyalar yüksək xolesterol, ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq riski artır. Viseral yağ da diabetə səbəb ola biləcək insulin müqavimətinə kömək edən bir protein ifraz edir. Ancaq subkutan yağ bəzi sağlamlıq faydaları təqdim edir. Bu yağ hüceyrələri iştahı azaldır hormon leptini ifraz edir. Əsasən dərialtı yağ hüceyrələri, adiponektin tərəfindən ifraz olunan başqa bir hormon, yağların və şəkərlərin emalına kömək edir və qan damarlarında iltihabdan qoruyur.

Yağları kəsmək

Miçiqan Universiteti Kinesiologiya Məktəbindən Viktor Katchın fikrincə, oturaq bir həyat tərzi viseral yağın artmasına səbəb olur. Gəzinti kimi orta məşqlər, visseral yağların yığılmasını dayandırır, güc təhsili isə onu azaltmağa kömək edə bilər. Qaçış kimi orta dərəcədə güclü məşq həm visseral, həm də subkutan yağı azaltmağa kömək edə bilər. Wake Forest Baptist Tibb Mərkəzi tərəfindən edilən bir araşdırma, həll olunan lif qəbulu və viseral yağdakı azalma arasındakı əlaqəni göstərdi. Bu araşdırmaya görə, gündə 10 qram həll olunan lifin artması, beş il müddətində visseral yağda 3,7 faiz azalma ilə nəticələndi. Artan lif qəbulundan əlavə müntəzəm məşqlər, beş illik dövrdə viseral yağ itkisi faizini iki qat artırdı.