Məlumat

Sinə genişləndiricisi yaxşı bir məşqdirmi?


Sinə genişləndirici kabellər pulsuz çəkilər, müqavimət maşınları və ya tam bir idman salonunu əvəz edə bilməz, lakin funksional gücünü artırmaq üçün təsirli məşqlərdir. Sinə genişləndiriciləri ligament və tendon gücünü artırır və sinə əzələlərini də tonlandırır. Ölçü və güc axtarırsınızsa, daha ağır müqavimət təlimləri qaydasındadır, ancaq cari gündəlikinizi tamamlamaq üçün sinə genişləndiricilərinə baxmağa dəyər. Yaralanmalarla məşğul olursan, sinə genişləndiriciləri ağır çəkilərlə müqayisədə az təsir göstərir.

Dəyişiklik və əlçatanlıq

Sinə genişləndirmə təliminin fiziki üstünlüklərindən başqa, kabellərlə işləməyin açıq üstünlüklərindən biri də onların verə biləcəyi çox yönlülük və əlçatanlıqdır. Sinə genişləndirici kabellər nisbətən ucuzdur və onları demək olar ki, hər yerdə istifadə edə bilərsiniz. Geniş çəkici kabellərdən istifadə edə bilərsiniz, eyni ağır bədən çəkmələri, məsələn, əyilmə enişləri, triceps uzantıları və çiyin presləri kimi sərbəst çəkilər kimi simulyasiya etmək və kabellərə xas olmayan məşqlər edə bilərsiniz.

Təhlükəsizlik

Sinə genişləndirmə təliminin digər bir faydası sərbəst çəkilər və məşq maşınları kimi daha yüksək müqavimət metodları ilə müqayisədə məşqlərin nisbi təhlükəsizliyidir. Pulsuz çəkilər, qaldırarkən çox sayda ətaləti dayandırmağı tələb edir, bu da oynaqlarınıza çətin ola bilər. Kabellər daha hamar və daha az qeyri-sabitdir və daha az müqavimət göstərir.

Unikal məşqlər

Sinə genişləndiricisi tam yuxarı bədən məşqlərini tamamlaya və ya dəyişdirə bilsə də, edə biləcəyiniz məşqlər yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşır. Tərəfdaşlara əsaslanan təlimlər, məsələn, satırlar, kabel döngələri, kabel kölgəsi boksu və ayaq məşqləri kimi fərdi məşqlər hamısı gündəlik işinizə daxil edilə bilər.

Faydaları və çatışmazlıqları

Sinə genişləndiriciləri genişlənmiş deltoidlər və pektorallar və nəfəsalma gücünün artması da daxil olmaqla bir sıra unikal üstünlüklər təklif edirlər, lakin bəzi çatışmazlıqlar var. Sinə genişləndiriciləri, pulsuz çəkilərlə özünüzə zərər vermək daha çətindir, amma bu mümkün deyil. Qrupun qəfil bağlanması ağrılı yumruqlara və çimdiklərə səbəb ola bilər və xüsusilə də yorğunluq daxil olduqda qrupu əzələlərinizin həddindən çox uzatmaqla özünüzü çox itələyə bilərsiniz. sinə genişləndiriciləri ilə digər təlim növləri ilə qazana bilərsiniz.