Məlumat

Visseral yağ Vs. səbəb olur Subkutan yağ?

Visseral yağ Vs. səbəb olur Subkutan yağ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pis pəhriz və məşqlərin olmaması viseral yağ şəklində çəki artımına səbəb ola bilər ki, bu da yaşlandıqda təhlükəlidir, çünki sağlamlıq risklərinizi artırır. Dərinizin altında olan yağ subkutan, qarın bölgənizdə dərinə köklənmiş yağ isə viseraldır. Qarın yağı həddindən artıq çox olduğuna görə sağlamlığınızın risk altında olub olmadığını görmək üçün doktorunuzla danışın.

Viseral yağ

Əlinizlə visseral yağ tuta bilməzsiniz. Vücudunuz daxilində və xaricindədir Qarın içərisində dərin bir şəkildə yatır, orqanlarınızdakı boşluqları doldurur. Visseral yağ qaraciyər və dalaq kimi orqanların ətrafına sarılır. Bu cür yağ orqanlarınızın normal işini poza bilər və zərərli maddələr çıxara bilər. 30 yaşdan yuxarı olan insanlarda visseral yağ xüsusilə məşhur olsa da, istənilən yaşdakı insanlar onun mənfi təsirindən əziyyət çəkə bilər.

Subkutan yağ

Subkutan yağ - əlinizlə vücudunuzun istənilən hissəsində, o cümlədən orta hissənizdə tuta biləcəyiniz bir növdür. Visseral yağ iki növdən daha təhlükəlidirsə də, subkutan yağ yaxşı deyil. Həddindən artıq kökəlmə və fiziki fəaliyyətin olmaması nəticəsində yaranan əlavə çəki oynaqlarınızı stresə salır və ürək xəstəliyi riskini artırır.

Cins fərqləri

Hər iki növ yağ həddindən artıq kalorili yemək və fəaliyyət azlığından qaynaqlansa da, qadınlar, xüsusilə menopoz dövründə əlavə yağ almağa daha çox meyllidirlər. Menopozal qadınlar kişilərə nisbətən bel ətrafında və ürək yaxınlığında yağ yığmağa meyllidirlər. Qadınlarda viseral yağ öd kisəsi problemləri və döş xərçəngi ilə əlaqələndirilmişdir. Kişilərdə dərialtı yağların daha dərin təbəqələri insulin müqaviməti ilə əlaqəli ola bilər, bu da Tip 2 diabetinə səbəb ola bilər.

Təhlükələr

Visseral yağ ürək xəstəliyi, metabolik pozğunluqlar və yuxu apnesi ilə əlaqələndirilir. Tip 2 diabetə səbəb ola biləcək insulin müqaviməti və qlükoza dözümsüzlüyü də viseral yağla əlaqələndirilir.

Qarşısının alınması

Viseral və dərialtı yağların miqdarını eyni şəkildə azalda bilərsiniz. Riskinizi azaltmaq üçün meyvə və tərəvəzlə zəngin və orta hissələrlə sağlam bir pəhriz yeyin. Gündəlik məşq edin, həftədə ən az 150 dəqiqə orta məşq və ya 75 dəqiqə gərgin aerobik məşq edin. Güclü aerobiklər nəfəsinizi və ürək sürətinizi artıran şeylərdir ki, nəfəsinizi tutmağı dayandırmadan danışmaq çətindir. Güc təhsili də istirahət metabolizmanızı artırır. Əzələ enerjini effektiv şəkildə yandırır, buna görə də yağdan xilas olmaq üçün gücünüzü artırın.